Корюшка или рыба Скап - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами корюшка и рыба Скап
- Рыба Скап и корюшка содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба Скап содержит 135 калорий, а корюшка содержит 124 калорий.
- Корюшка имеет больше витамина B12, марганца, цинка, меди, фосфора и железа, в то время как рыба Скап имеет больше витамина B3, витамина B6 и витамина B1.
- Корюшка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 98% больше, чем рыба Скап.
- Корюшка содержит в 20 раз больше марганца, чем рыба Скап, В то время как корюшка содержит 0.9 мг марганца, рыба Скап содержит только 0.045 мг.
- Количество холестерина в продукте рыба Скап ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, scup, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.97µg | 1.62µg | 98% |
| Марганец | 0.9mg | 0.045mg | 37% |
| Витамин B3 | 1.766mg | 4.994mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.346mg | 14% |
| Цинк | 2.12mg | 0.62mg | 14% |
| Медь | 0.178mg | 0.065mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.127mg | 10% |
| Фосфор | 295mg | 237mg | 8% |
| Холестерин | 90mg | 67mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 8% | |
| Железо | 1.15mg | 0.68mg | 6% |
| Кальций | 77mg | 51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 3% | |
| Витамин B9 | 5µg | 17µg | 3% |
| Белки | 22.6g | 24.21g | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 31µg | 2% |
| Магний | 38mg | 29mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.122mg | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 135kcal | 1% |
| Натрий | 77mg | 54mg | 1% |
| Жиры | 3.1g | 3.5g | 1% |
| Калий | 372mg | 368mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 1.061mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.115mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 1.967mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.716mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 0.945mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 1.247mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.713mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.21g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.42g
