Корюшка или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами корюшка и рыба хохлач
- Корюшка содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. В то время как корюшка содержит 124 калорий, рыба хохлач содержит только 147 калорий.
- Корюшка имеет больше витамина B12, марганца, цинка, меди и железа, в то время как рыба хохлач имеет больше витамина B3, витамина B1, витамина B6 и селена.
- Корюшка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 61% больше, чем рыба хохлач.
- Корюшка содержит в 60 раз больше марганца, чем рыба хохлач, В то время как корюшка содержит 0.9 мг марганца, рыба хохлач содержит только 0.015 мг.
- Количество холестерина в продукте рыба хохлач ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +196.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5900% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.97µg | 2.5µg | 61% |
| Марганец | 0.9mg | 0.015mg | 38% |
| Медь | 0.178mg | 0.052mg | 14% |
| Цинк | 2.12mg | 0.53mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.766mg | 3.5mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.14mg | 11% |
| Железо | 1.15mg | 0.31mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.3mg | 10% |
| Холестерин | 90mg | 64mg | 9% |
| Селен | 46.8µg | 51.5µg | 9% |
| Фосфор | 295mg | 236mg | 8% |
| Кальций | 77mg | 26mg | 5% |
| Калий | 372mg | 512mg | 4% |
| Белки | 22.6g | 24.49g | 4% |
| Витамин B9 | 5µg | 17µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.87mg | 3% |
| Жиры | 3.1g | 4.69g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 1.332g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 0.868g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 1.246g | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 147kcal | 1% |
| Натрий | 77mg | 59mg | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 21µg | 0% |
| Триптофан | 0.253mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.6 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.79 г
Другое:
1.51 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.135 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.246g
