Сметана или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сметана и пармезан
- Сметана содержит меньше калорий, чем пармезан. Сметана содержит 181 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Пармезан по количеству фосфора, кальция, селена, витамина B12, цинка, витамина A и витамина B2 богаче чем сметана.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 77% выше, чем сметана.
- Сметана содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sour cream, reduced fat и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +209.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +505% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +716.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1455.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +637.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +739% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 85mg | 627mg | 77% |
| Натрий | 70mg | 1804mg | 75% |
| Кальций | 141mg | 853mg | 71% |
| Селен | 4.1µg | 34.4µg | 55% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 1.4µg | 46% |
| Белки | 7g | 28.42g | 43% |
| Цинк | 0.27mg | 4.2mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.7g | 15.371g | 30% |
| Жиры | 14.1g | 27.84g | 21% |
| Холестерин | 35mg | 86mg | 17% |
| Витамин A | 119µg | 262µg | 16% |
| Калорийность | 181kcal | 420kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.358mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.1g | 7.13g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 1.386g | 6% |
| Железо | 0.06mg | 0.49mg | 5% |
| Магний | 11mg | 34mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.081mg | 5% |
| Медь | 0.01mg | 0.04mg | 3% |
| Марганец | 0.071mg | 3% | |
| Углеводы | 7g | 13.91g | 2% |
| Холин | 19.2mg | 14.1mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 21IU | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин D | 0.3µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.53mg | 1% |
| Калий | 211mg | 180mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.07g | N/A |
| Витамин B3 | 0.07mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +213.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +306% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +697.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.2% |
