Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста со шпинатом или листья амаранта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты паста со шпинатом и листья амаранта?

  • Паста со шпинатом содержит больше калорий, чем листья амаранта. Паста со шпинатом содержит 289 калорий, в то время как листья амаранта содержат 23 калорий.
  • Паста со шпинатом богаче витамином B1, витамином B9, витамином B2, витамином B3, фосфором и витамином B12, в то время как листья амаранта содержат больше витамина A, витамина C и кальция.
  • Листья амаранта покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 54% больше, чем паста со шпинатом.

Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased и Amaranth leaves, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Паста со шпинатом vs Листья амаранта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +14.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.2%
Содержит больше МедьМедь +21.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +196%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +124.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2155.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +425.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +975%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +484%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста со шпинатом Листья амаранта DV% diff.
Витамин K 1140µg 950%
Витамин B1 0.609mg 0.027mg 49%
Витамин C 0mg 43.3mg 48%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B9 177µg 85µg 23%
Витамин B2 0.398mg 0.158mg 18%
Витамин B3 3.46mg 0.658mg 18%
Белки 11.26g 2.46g 18%
Углеводы 55.72g 4.02g 17%
Кальций 43mg 215mg 17%
Фосфор 148mg 50mg 14%
Витамин B12 0.31µg 0µg 13%
Витамин A 25µg 146µg 13%
Калорийность 289kcal 23kcal 13%
Железо 3.3mg 2.32mg 12%
Витамин B5 0.688mg 0.064mg 12%
Калий 272mg 611mg 10%
Витамин B6 0.315mg 0.192mg 9%
Марганец 0.781mg 0.885mg 5%
Цинк 1.4mg 0.9mg 5%
Медь 0.197mg 0.162mg 4%
Жиры 2.1g 0.33g 3%
Насыщенные жиры 0.483g 0.091g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.467g 0.147g 2%
Селен 0.9µg 2%
Магний 63mg 55mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.659g 0.076g 1%
Чистые углеводы 55.72g 4.02g N/A
Натрий 27mg 20mg 0%
Триптофан 0.15mg 0.031mg 0%
Треонин 0.352mg 0.099mg 0%
Изолейцин 0.488mg 0.119mg 0%
Лейцин 0.813mg 0.195mg 0%
Лизин 0.336mg 0.127mg 0%
Метионин 0.208mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.56mg 0.133mg 0%
Валин 0.544mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.237mg 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Белки: 11.26 г
Жиры: 2.1 г
Углеводы: 55.72 г
Вода: 30.1 г
Другое: 0.82 г
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +357.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +536.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1286.1%
Содержит больше ВодаВода +204.6%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.483 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.659 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.467 г
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +767.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста со шпинатом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.