Радужная форель или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами радужная форель и креветка
- Креветка содержит меньше калорий, чем радужная форель. Креветка содержит 119 калорий, в то время как радужная форель содержит 159 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина B12, витамина D и калия; однако, креветка богаче селеном, медью, цинком, фосфором и кальцием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает радужная форель, чем креветка
- Радужная форель содержит в 151 раз больше витамина D, чем креветка. Радужная форель содержит 604 IU витамина D, в то время как креветка содержит 4 IU.
- Радужная форель содержит меньше холестерина.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта радужная форель составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +114.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КальцийКальций | +203.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +345.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +90.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +15000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +248.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 1.66µg | 172% |
| Витамин D | 604IU | 4IU | 75% |
| Витамин D | 15.1µg | 0.1µg | 75% |
| Холестерин | 59mg | 211mg | 51% |
| Селен | 26µg | 49.5µg | 43% |
| Натрий | 118mg | 947mg | 36% |
| Холин | 135.4mg | 25% | |
| Медь | 0.058mg | 0.258mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 19% | |
| Витамин B3 | 2.678mg | 17% | |
| Витамин B5 | 0.519mg | 10% | |
| Жиры | 8.26g | 1.7g | 10% |
| Цинк | 0.57mg | 1.63mg | 10% |
| Фосфор | 249mg | 306mg | 8% |
| Витамин A | 20µg | 90µg | 8% |
| Калий | 365mg | 170mg | 6% |
| Кальций | 30mg | 91mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 0.521g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 0.361g | 5% |
| Железо | 0.64mg | 0.32mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 0.59g | 4% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 3% | |
| Белки | 21.11g | 22.78g | 3% |
| Калорийность | 159kcal | 119kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 2% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.049mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 1.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.52g | N/A |
| Витамин E | 2.15mg | 2.2mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.904mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.05mg | 0% | |
| Лейцин | 1.95mg | 0% | |
| Лизин | 2.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.665mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.992mg | 0% | |
| Валин | 1.067mg | 0% | |
| Гистидин | 0.501mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 0.135g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 0.141g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
22.78 г
Жиры:
1.7 г
Углеводы:
1.52 г
Вода:
71.56 г
Другое:
2.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +6000% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.78g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.521 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.361 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.59 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +515.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.9% |
