Радужная форель или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами радужная форель и чёрная икра
- Радужная форель содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Радужная форель имеет больше витамина D, в то время как чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, магния, кальция, витамина A и фосфора.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 592% больше, чем радужная форель.
- Радужная форель содержит в 5 раз больше витамина D, чем чёрная икра, В то время как радужная форель содержит 604 IU витамина D, чёрная икра содержит только 117 IU.
- Количество холестерина в продукте радужная форель ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +101.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1756.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +420.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1255% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +245.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.79µg | 20µg | 592% |
| Холестерин | 59mg | 588mg | 176% |
| Железо | 0.64mg | 11.88mg | 141% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Селен | 26µg | 65.5µg | 72% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 70% | |
| Магний | 25mg | 300mg | 65% |
| Витамин D | 604IU | 117IU | 61% |
| Витамин D | 15.1µg | 2.9µg | 61% |
| Натрий | 118mg | 1500mg | 60% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 48% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 7.405g | 41% |
| Витамин A | 20µg | 271µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 25% | |
| Кальций | 30mg | 275mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | |
| Фосфор | 249mg | 356mg | 15% |
| Жиры | 8.26g | 17.9g | 15% |
| Витамин B9 | 50µg | 13% | |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 4.06g | 12% |
| Белки | 21.11g | 24.6g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 4.631g | 6% |
| Медь | 0.058mg | 0.11mg | 6% |
| Калорийность | 159kcal | 264kcal | 5% |
| Калий | 365mg | 181mg | 5% |
| Цинк | 0.57mg | 0.95mg | 3% |
| Марганец | 0.011mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин E | 2.15mg | 1.89mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1% | |
| Витамин K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | 3.8g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | 0.229g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ВодаВода | +48.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +504.5% |
