Осетр или масляная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами осетр и масляная рыба?
- Осетр содержит меньше калорий, чем масляная рыба. Осетр содержит 135 калорий, в то время как масляная рыба содержит 187 калорий.
- Осетр богаче витамином B12, витамином B3 и витамином A, но масляная рыба богаче селеном, витамином B6, витамином B2, витамином B1 и фосфором.
- Масляная рыба обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Осетр имеет в 8 раз больше витамина A, чем масляная рыба. Осетр имеет 875 IU витамина A, в то время как масляная рыба имеет 109 IU.
Мы использовали Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat и Fish, butterfish, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +697% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12.9µg | 65% | |
| Витамин D | 515IU | 64% | |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 1.83µg | 28% |
| Витамин B3 | 10.1mg | 5.769mg | 27% |
| Витамин A | 263µg | 33µg | 26% |
| Холин | 70mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.346mg | 9% |
| Жиры | 5.18g | 10.28g | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.192mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.486g | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.885g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.146mg | 6% |
| Фосфор | 271mg | 308mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.173g | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.99mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Калий | 364mg | 481mg | 3% |
| Белки | 20.7g | 22.15g | 3% |
| Магний | 45mg | 32mg | 3% |
| Калорийность | 135kcal | 187kcal | 3% |
| Железо | 0.9mg | 0.64mg | 3% |
| Холестерин | 77mg | 83mg | 2% |
| Натрий | 69mg | 114mg | 2% |
| Медь | 0.053mg | 0.069mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 28mg | 1% |
| Марганец | 0.03mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 0.907mg | 0.971mg | 0% |
| Изолейцин | 0.954mg | 1.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.682mg | 1.801mg | 0% |
| Лизин | 1.901mg | 2.035mg | 0% |
| Метионин | 0.613mg | 0.656mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.808mg | 0.865mg | 0% |
| Валин | 1.066mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.609mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.249g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.119g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.058g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.7 г
Жиры:
5.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.94 г
Другое:
4.18 г
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +464.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.83g
