Сравнить продукты Стейк на косточке и Свиная ножка
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк на косточке и свиная ножка
- Стейк на косточке богаче витамином B12, железом, витамином B6, цинком, витамином B3 и витамином B2, но свиная ножка богаче витамином B1, витамином B5 и полиненасыщенными жирами.
- Свиная ножка обеспечивает вас на 57% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем стейк на косточке.
- Стейк на косточке содержит в 4 раз больше железа, чем свиная ножка. Стейк на косточке содержит 3.57 мг железа, в то время как свиная ножка содержит 0.85 мг.
- Стейк на косточке содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled и Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1191.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.736mg | 57% |
| Витамин B12 | 1.89µg | 0.63µg | 53% |
| Железо | 3.57mg | 0.85mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.758mg | 0.401mg | 27% |
| Цинк | 4.69mg | 1.93mg | 25% |
| Белки | 27.48g | 17.43g | 20% |
| Жиры | 11.05g | 18.87g | 12% |
| Холин | 66.1mg | 12% | |
| Витамин B3 | 6.292mg | 4.574mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 2.01g | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.6g | 6.54g | 9% |
| Витамин B5 | 0.307mg | 0.685mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.159g | 8.38g | 8% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.2mg | 5% |
| Холестерин | 81mg | 73mg | 3% |
| Фосфор | 210mg | 199mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин D | 3IU | 20IU | 2% |
| Селен | 30.4µg | 29.4µg | 2% |
| Медь | 0.079mg | 0.065mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 217kcal | 245kcal | 1% |
| Марганец | 0.004mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Натрий | 68mg | 47mg | 1% |
| Калий | 280mg | 315mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.595g | N/A | |
| Триптофан | 0.325mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.349mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 1.343mg | 0.787mg | 0% |
| Лейцин | 2.46mg | 1.376mg | 0% |
| Лизин | 2.74mg | 1.55mg | 0% |
| Метионин | 0.762mg | 0.444mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.689mg | 0% |
| Валин | 1.421mg | 0.931mg | 0% |
| Гистидин | 1.05mg | 0.659mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A | |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.373g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.48 г
Жиры:
11.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
60.6 г
Другое:
0.87 г
Белки:
17.43 г
Жиры:
18.87 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.47 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.01 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +244.8% |
