Тахини или семена арбуза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тахини и семена арбуза
- Тахини и семена арбуза содержат примерно одинаковое количество калорий. Тахини содержит 595 калорий, а семена арбуза содержат 557 калорий.
- Тахини имеет больше меди, витамина B1, кальция, витамина B2, железа, витамина B3 и витамина B9; однако, семена арбуза богаты магнием и цинком.
- Тахини покрывает вашу дневную потребность в меди на 103% выше, чем семена арбуза.
- Семена арбуза имеют в 8 раз меньше кальция, чем тахини. Тахини имеет 426 мг кальция, в то время как семена арбуза имеют 54 мг.
- Тахини содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type) и Seeds, watermelon seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +688.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +442.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +542.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.61mg | 0.686mg | 103% |
| Магний | 95mg | 515mg | 100% |
| Витамин B1 | 1.22mg | 0.19mg | 86% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Цинк | 4.62mg | 10.24mg | 51% |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Кальций | 426mg | 54mg | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 20.302g | 7.407g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.564g | 28.094g | 30% |
| Витамин B2 | 0.473mg | 0.145mg | 25% |
| Белки | 17g | 28.33g | 23% |
| Железо | 8.95mg | 7.28mg | 21% |
| Витамин B3 | 5.45mg | 3.55mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 7.529g | 9.779g | 10% |
| Витамин B9 | 98µg | 58µg | 10% |
| Жиры | 53.76g | 47.37g | 10% |
| Витамин B5 | 0.693mg | 0.346mg | 7% |
| Калий | 414mg | 648mg | 7% |
| Марганец | 1.456mg | 1.614mg | 7% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.089mg | 5% |
| Фосфор | 732mg | 755mg | 3% |
| Калорийность | 595kcal | 557kcal | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Углеводы | 21.19g | 15.31g | 2% |
| Натрий | 115mg | 99mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.89g | 15.31g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.372mg | 0.39mg | 0% |
| Треонин | 0.706mg | 1.112mg | 0% |
| Изолейцин | 0.731mg | 1.342mg | 0% |
| Лейцин | 1.302mg | 2.149mg | 0% |
| Лизин | 0.545mg | 0.887mg | 0% |
| Метионин | 0.561mg | 0.834mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.901mg | 2.031mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.5mg | 0.775mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17 г
Жиры:
53.76 г
Углеводы:
21.19 г
Вода:
3.05 г
Другое:
5 г
Белки:
28.33 г
Жиры:
47.37 г
Углеводы:
15.31 г
Вода:
5.05 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.564 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.779 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.407 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +174.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.2% |
