Тапиока или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тапиока и кукуруза сахарная (маис)?
- Тапиока и кукуруза сахарная (маис) содержат примерно одинаковое количество калорий. Тапиока содержит 105 калорий, а кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Тапиока содержит больше витамина B12, кальция, витамина B2 и витамина D, однако кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B5, витамином B3, клетчаткой, витамином B6, марганцем и витамином C.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более низкий гликемический индекс (52), чем тапиока (78).
Мы использовали Puddings, tapioca, dry mix, prepared with 2% milk и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +308.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +261.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2144% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Кальций | 105mg | 3mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.277mg | 0.792mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.075mg | 1.683mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.139mg | 8% |
| Марганец | 0.007mg | 0.167mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.143mg | 0.057mg | 7% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.093mg | 5% |
| Железо | 0.06mg | 0.45mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 23µg | 5% |
| Витамин C | 0.7mg | 5.5mg | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Натрий | 121mg | 1mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.991g | 0.197g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.061g | 0.603g | 4% |
| Медь | 0.012mg | 0.049mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Витамин A | 47µg | 13µg | 4% |
| Магний | 12mg | 26mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Калий | 133mg | 218mg | 3% |
| Селен | 2µg | 0.2µg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.62mg | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Белки | 2.88g | 3.41g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Фосфор | 82mg | 77mg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 96kcal | 0% |
| Жиры | 1.67g | 1.5g | 0% |
| Углеводы | 19.56g | 20.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.56g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.452g | 0.374g | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.13mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.173mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.282mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.073mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.192mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.078mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.88 г
Жиры:
1.67 г
Углеводы:
19.56 г
Вода:
75.01 г
Другое:
0.88 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.991 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.452 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.061 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +888.5% |
