Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Tilapia и Мидия

Сравнить

Инфографика

Tilapia vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КалийКалий +41.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Содержит больше КальцийКальций +135.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +873.9%
Содержит больше МедьМедь +98.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +551.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18278.4%
Содержит больше СеленСелен +64.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +475.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1190.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.8g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.6 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.85g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.014g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Tilapia Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilapia Мидия DV% diff.
Витамин B12 1.86µg 24µg 923%
Марганец 0.037mg 6.8mg 294%
Железо 0.69mg 6.72mg 75%
Селен 54.4µg 89.6µg 64%
Витамин B2 0.073mg 0.42mg 27%
Цинк 0.41mg 2.67mg 21%
Витамин D 150IU 19%
Витамин D 3.7µg 19%
Витамин B9 6µg 76µg 18%
Витамин B1 0.093mg 0.3mg 17%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Натрий 56mg 369mg 14%
Фосфор 204mg 285mg 12%
Витамин B3 4.745mg 3mg 11%
Витамин A 0µg 91µg 10%
Холин 51.3mg 9%
Медь 0.075mg 0.149mg 8%
Витамин B5 0.664mg 0.95mg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Белки 26.15g 23.8g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.6g 1.212g 4%
Калий 380mg 268mg 3%
Жиры 2.65g 4.48g 3%
Витамин B6 0.123mg 0.1mg 2%
Калорийность 128kcal 172kcal 2%
Кальций 14mg 33mg 2%
Углеводы 0g 7.39g 2%
Магний 34mg 37mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 0g 7.39g N/A
Холестерин 57mg 56mg 0%
Насыщенные жиры 0.94g 0.85g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.955g 1.014g 0%
Триптофан 0.265mg 0.267mg 0%
Треонин 1.156mg 1.025mg 0%
Изолейцин 1.22mg 1.036mg 0%
Лейцин 2.04mg 1.676mg 0%
Лизин 2.315mg 1.779mg 0%
Метионин 0.766mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 1.05mg 0.853mg 0%
Валин 1.28mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.585mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g 0.506g N/A
0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.06g 0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Tilapia Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Tilapia
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
52%
Tilapia
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.09g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Натрий (Разница - 313mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Tilapia
Гликемический индекс продукта Tilapia ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Tilapia
Tilapia дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.