Рыба хохлач или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба хохлач и морской окунь
- Рыба хохлач содержит больше калорий, чем морской окунь. Рыба хохлач содержит 147 калорий, в то время как морской окунь содержит 109 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше витамина B12, витамина B1, витамина B5, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров, однако морской окунь имеет больше селена.
- Морской окунь обеспечивает вас на 45% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба хохлач.
- Морской окунь имеет в 5 раз меньше витамина B1, чем рыба хохлач. Рыба хохлач имеет 0.14 мг витамина B1, в то время как морской окунь имеет 0.027 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +48% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +320% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +418.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 51.5µg | 76.2µg | 45% |
| Витамин B12 | 2.5µg | 1.59µg | 38% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.404mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.027mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.485g | 5% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.241mg | 5% |
| Белки | 24.49g | 22.23g | 5% |
| Жиры | 4.69g | 1.62g | 5% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 2.897mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.226mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.42g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.466g | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 109kcal | 2% |
| Витамин A | 21µg | 5µg | 2% |
| Фосфор | 236mg | 248mg | 2% |
| Натрий | 59mg | 89mg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.43mg | 1% |
| Медь | 0.052mg | 0.041mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.36mg | 1% |
| Калий | 512mg | 467mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 17mg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 61mg | 1% |
| Магний | 33mg | 33mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.6% |
