Рыба хохлач или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыба хохлач и форель Морская?
- Рыба хохлач и форель Морская содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба хохлач содержит 147 калорий, а форель Морская содержит 133 калорий.
- Рыба хохлач содержит больше селена и витамина B1, но форель Морская содержит больше витамина B12, витамина B6 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает форель Морская, чем рыба хохлач
- Рыба хохлач имеет в 2 раз больше витамина B1, чем форель Морская. В то время как рыба хохлач имеет 0.14 мг витамина B1, форель Морская имеет только 0.069 мг.
- Количество холестерина в продукте рыба хохлач ниже.
Мы использовали Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +38.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 3.46µg | 40% |
| Холестерин | 64mg | 106mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.462mg | 12% |
| Фосфор | 236mg | 321mg | 12% |
| Селен | 51.5µg | 46.8µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.069mg | 6% |
| Белки | 24.49g | 21.46g | 6% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 2.923mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 1.293g | 2% |
| Магний | 33mg | 40mg | 2% |
| Калий | 512mg | 437mg | 2% |
| Медь | 0.052mg | 0.038mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.929g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 35µg | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 133kcal | 1% |
| Натрий | 59mg | 74mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.207mg | 1% |
| Жиры | 4.69g | 4.63g | 0% |
| Кальций | 26mg | 22mg | 0% |
| Железо | 0.31mg | 0.35mg | 0% |
| Цинк | 0.53mg | 0.58mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 1.133g | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.63g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.1% |
