Рыба хохлач или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рыба хохлач и сиг?
- Сиг и рыба хохлач содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Рыба хохлач богаче селеном и витамином B12, но сиг богаче фосфором, цинком, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами.
- Рыба хохлач обеспечивает на 64% больше дневной нормы селена
- Рыба хохлач имеет в 3 раз больше витамина B12, чем сиг. Рыба хохлач имеет 2.5 µg витамина B12, в то время как сиг имеет 0.96 µg.
Мы использовали Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -9.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +217.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +473.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 0.96µg | 64% |
| Селен | 51.5µg | 16.2µg | 64% |
| Фосфор | 236mg | 346mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 2.755g | 10% |
| Цинк | 0.53mg | 1.27mg | 7% |
| Медь | 0.052mg | 0.092mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.346mg | 4% |
| Холестерин | 64mg | 77mg | 4% |
| Жиры | 4.69g | 7.51g | 4% |
| Калий | 512mg | 406mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 2.559g | 3% |
| Марганец | 0.015mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.171mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.154mg | 3% |
| Магний | 33mg | 42mg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 39µg | 2% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 3.846mg | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 172kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 1.162g | 1% |
| Кальций | 26mg | 33mg | 1% |
| Белки | 24.49g | 24.47g | 0% |
| Натрий | 59mg | 65mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +405.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.1% |
