Рыба хохлач или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба хохлач и желтохвост (лакедра)?
- Желтохвост (лакедра) содержит больше калорий, чем рыба хохлач. Желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, в то время как рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Рыба хохлач богаче витамином B12, витамином B2, витамином B6 и селеном, в то время как желтохвост (лакедра) содержит больше витамина B3.
- Рыба хохлач покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 52% больше, чем желтохвост (лакедра).
- Рыба хохлач содержит в 4 раз больше витамина B2, чем желтохвост (лакедра). Рыба хохлач содержит 0.19 мг витамина B2, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 0.051 мг.
Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 1.25µg | 52% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 8.718mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.051mg | 11% |
| Белки | 24.49g | 29.67g | 10% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.185mg | 9% |
| Селен | 51.5µg | 46.8µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 8% | |
| Фосфор | 236mg | 201mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.681mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 4% | |
| Железо | 0.31mg | 0.63mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.175mg | 3% |
| Жиры | 4.69g | 6.72g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 3% | |
| Витамин B9 | 17µg | 4µg | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 187kcal | 2% |
| Холестерин | 64mg | 71mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 31µg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.67mg | 1% |
| Медь | 0.052mg | 0.058mg | 1% |
| Калий | 512mg | 538mg | 1% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 29mg | 0% |
| Натрий | 59mg | 50mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.332mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.301mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.367mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 2.411mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.725mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.878mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.873mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +-115.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
