Рыба хохлач или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рыба хохлач и икра
- Рыба хохлач содержит меньше калорий, чем икра. Рыба хохлач содержит 147 калорий, в то время как икра содержит 204 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше витамина B6 и витамина B3; однако, икра богаче витамином B12, витамином B2, фосфором, витамином B9, витамином C, витамином B1 и медью.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 377% выше, чем рыба хохлач.
- Икра имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем рыба хохлач. Рыба хохлач имеет 0.3 мг витамина B6, в то время как икра имеет 0.185 мг.
- Рыба хохлач содержит меньше холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта икра составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта рыба хохлач составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +399.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +361.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 11.54µg | 377% |
| Холестерин | 64mg | 479mg | 138% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.949mg | 58% |
| Фосфор | 236mg | 515mg | 40% |
| Витамин B9 | 17µg | 92µg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 3.404g | 14% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.277mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.185mg | 9% |
| Белки | 24.49g | 28.62g | 8% |
| Витамин A | 21µg | 91µg | 8% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 2.192mg | 8% |
| Медь | 0.052mg | 0.128mg | 8% |
| Цинк | 0.53mg | 1.28mg | 7% |
| Калий | 512mg | 283mg | 7% |
| Железо | 0.31mg | 0.77mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 1.154mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 1.866g | 5% |
| Жиры | 4.69g | 8.23g | 5% |
| Калорийность | 147kcal | 204kcal | 3% |
| Натрий | 59mg | 117mg | 3% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 2.129g | 2% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Кальций | 26mg | 28mg | 0% |
| Селен | 51.5µg | 51.7µg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +348.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.2% |
