Ракушки для тостада или морковный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ракушки для тостада и морковный пирог
- Ракушки для тостада и морковный пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, а морковный пирог содержит 415 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, магния, меди, цинка и витамина B1, однако морковный пирог имеет больше селена, кальция, марганца и фосфора.
- Ракушки для тостада обеспечивают вас на 28% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем морковный пирог.
- Морковный пирог имеет в 10 раз меньше магния, чем ракушки для тостада. Ракушки для тостада имеют 76 мг магния, в то время как морковный пирог имеет 8 мг.
- Морковный пирог имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ракушки для тостада имеют более высокий гликемический индекс, чем морковный пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tostada shells, corn и Cake, pudding-type, carrot, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +196% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +515% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +577.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 3.702g | 31% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 1.472g | 25% |
| Клетчатка | 5.8g | 23% | |
| Селен | 2.2µg | 14.9µg | 23% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.079mg | 22% |
| Жиры | 23.38g | 9.8g | 21% |
| Витамин B9 | 67µg | 17% | |
| Магний | 76mg | 8mg | 16% |
| Медь | 0.148mg | 0.05mg | 11% |
| Витамин A | 97µg | 11% | |
| Кальций | 76mg | 172mg | 10% |
| Цинк | 1.23mg | 0.2mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 4.036g | 8% |
| Марганец | 0.363mg | 0.528mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.265mg | 7% |
| Фосфор | 203mg | 247mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.17mg | 6% |
| Углеводы | 64.43g | 79.2g | 5% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 2.205mg | 4% |
| Натрий | 657mg | 567mg | 4% |
| Калорийность | 474kcal | 415kcal | 3% |
| Железо | 1.53mg | 1.8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.294mg | 2% |
| Белки | 6.15g | 5.1g | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | |
| Калий | 237mg | 169mg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 79.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.061mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лизин | 0.142mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.238mg | 0% | |
| Валин | 0.212mg | 0% | |
| Гистидин | 0.109mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
9.8 г
Углеводы:
79.2 г
Вода:
3.6 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.472 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.702 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
