Ракушки для тостада или тост Мельба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки для тостада и тост Мельба
- Тост Мельба содержит меньше калорий, чем ракушки для тостада. Тост Мельба содержит 390 калорий, в то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6; однако, тост Мельба богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, медью, витамином B2, витамином B5 и цинком.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает тост Мельба, чем ракушки для тостада
- Ракушки для тостада содержат в 16 раз больше насыщенных жиров, чем тост Мельба. Ракушки для тостада содержат 7.011 г насыщенных жиров, в то время как тост Мельба содержит 0.445 г.
- Тост Мельба имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тост Мельба составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tostada shells, corn и Crackers, melba toast, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1481.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.2µg | 34.8µg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 1.282g | 47% |
| Марганец | 0.363mg | 1.13mg | 33% |
| Жиры | 23.38g | 3.2g | 31% |
| Витамин B9 | 124µg | 31% | |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 0.445g | 30% |
| Железо | 1.53mg | 3.7mg | 27% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.098mg | 20% |
| Медь | 0.148mg | 0.289mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 0.782g | 16% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 4.113mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.273mg | 14% |
| Белки | 6.15g | 12.1g | 12% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.693mg | 10% |
| Цинк | 1.23mg | 2.01mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.413mg | 5% |
| Холин | 19.8mg | 4% | |
| Калорийность | 474kcal | 390kcal | 4% |
| Магний | 76mg | 59mg | 4% |
| Углеводы | 64.43g | 76.6g | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Натрий | 657mg | 598mg | 3% |
| Клетчатка | 5.8g | 6.3g | 2% |
| Кальций | 76mg | 93mg | 2% |
| Фосфор | 203mg | 196mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Калий | 237mg | 202mg | 1% |
| Чистые углеводы | 58.63g | 70.3g | N/A |
| Сахар | 0.94g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.342mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.462mg | 0% | |
| Лейцин | 0.844mg | 0% | |
| Лизин | 0.28mg | 0% | |
| Метионин | 0.214mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.596mg | 0% | |
| Валин | 0.52mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
12.1 г
Жиры:
3.2 г
Углеводы:
76.6 г
Вода:
5.1 г
Другое:
3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.445 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.282 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +822.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +546.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
