Ракушки для тостада или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ракушки для тостада и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем ракушки для тостада. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, ракушки для тостада содержат только 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, фосфора, магния и клетчатки, в то время как белый Хлеб имеет больше селена, железа, витамина B3, витамина B1 и витамина B2.
- Белый Хлеб обеспечивает на 36% больше дневной нормы селена
- Белый Хлеб содержит в 10 раз меньше насыщенных жиров, чем ракушки для тостада. Ракушки для тостада содержат 7.011 г насыщенных жиров, в то время как белый Хлеб содержит 0.698 г.
- Ракушки для тостада имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tostada shells, corn и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +317.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 1.602g | 45% |
| Селен | 2.2µg | 22µg | 36% |
| Жиры | 23.38g | 3.33g | 31% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 0.698g | 29% |
| Витамин B9 | 111µg | 28% | |
| Железо | 1.53mg | 3.61mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.087mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 4.78mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 0.599g | 17% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.533mg | 15% |
| Фосфор | 203mg | 98mg | 15% |
| Магний | 76mg | 23mg | 13% |
| Клетчатка | 5.8g | 2.7g | 12% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.243mg | 11% |
| Калорийность | 474kcal | 266kcal | 10% |
| Марганец | 0.363mg | 0.536mg | 8% |
| Крахмал | 55.4g | 37.17g | 8% |
| Натрий | 657mg | 490mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.536mg | 7% |
| Кальций | 76mg | 144mg | 7% |
| Медь | 0.148mg | 0.101mg | 5% |
| Углеводы | 64.43g | 49.42g | 5% |
| Белки | 6.15g | 8.85g | 5% |
| Цинк | 1.23mg | 0.74mg | 4% |
| Калий | 237mg | 126mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.163g | 0.027g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.124g | 0.166g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +602.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +997% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1104.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +417.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +49% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
