Ракушки для тостада или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты ракушки для тостада и имбирный пряник?

Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем имбирный пряник. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
Ракушки для тостада богаты фосфором, витамином B1, витамином B6 и цинком, в то время как имбирный пряник содержит больше селена, железа, марганца и калия.
Имбирный пряник покрывает вашу дневную потребность в селене на 26% больше, чем ракушки для тостада.
Ракушки для тостада содержат в 4 раз больше фосфора, чем имбирный пряник. Ракушки для тостада содержат 203 мг фосфора, в то время как имбирный пряник содержит 54 мг.
Имбирный пряник имеет низкое содержание натрия.
Имбирный пряник имеет более высокий гликемический индекс (86), чем ракушки для тостада (49).

Tostada shells, corn и Cake, gingerbread, prepared from recipe были использованы в этой статье.

Инфографика

Ракушки для тостада vs Имбирный пряник infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Ракушки для тостада

Имбирный пряник

Содержит больше ЦинкЦинк	+215.4%
Содержит больше ФосфорФосфор	+275.9%

Содержит больше КалийКалий	+85.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+88.2%
Содержит больше МедьМедь	+31.8%
Содержит меньше НатрийНатрий	-50.2%
Содержит больше МарганецМарганец	+88.2%
Содержит больше СеленСелен	+640.9%

Одинаковое количество вещества Магний ~70mg

Одинаковое количество вещества Кальций ~71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Ракушки для тостада

Имбирный пряник

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+85.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+91.1%

Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+72.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+11.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+96.3%

Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Полиненасыщенные жиры	8.285g	4.216g	27%
Селен	2.2µg	16.3µg	26%
Клетчатка	5.8g		23%
Крахмал	55.4g		23%
Фосфор	203mg	54mg	21%
Железо	1.53mg	2.88mg	17%
Натрий	657mg	327mg	14%
Марганец	0.363mg	0.683mg	14%
Витамин B1	0.353mg	0.19mg	14%
Насыщенные жиры	7.011g	4.122g	13%
Витамин B6	0.363mg	0.19mg	13%
Жиры	23.38g	16.4g	11%
Холестерин		32mg	11%
Витамин B9		33µg	8%
Цинк	1.23mg	0.39mg	8%
Калорийность	474kcal	356kcal	6%
Калий	237mg	439mg	6%
Белки	6.15g	3.9g	5%
Витамин B2	0.094mg	0.162mg	5%
Медь	0.148mg	0.195mg	5%
Углеводы	64.43g	49.2g	5%
Витамин B5	0.191mg	0.375mg	4%
Витамин B12		0.06µg	3%
Витамин A		14µg	2%
Кальций	76mg	71mg	1%
Витамин B3	1.553mg	1.738mg	1%
Магний	76mg	70mg	1%
Витамин C		0.1mg	0%
Чистые углеводы	58.63g	49.2g	N/A
Транс-жиры	0.163g		N/A
Мононенасыщенные жиры	7.217g	7.124g	0%
Триптофан		0.047mg	0%
Треонин		0.124mg	0%
Изолейцин		0.151mg	0%
Лейцин		0.279mg	0%
Лизин		0.131mg	0%
Метионин		0.08mg	0%
Фенилаланин		0.195mg	0%
Валин		0.173mg	0%
Гистидин		0.087mg	0%
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.003g	N/A
	0.124g		N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ракушки для тостада

Белки: 6.15 г

Жиры: 23.38 г

Углеводы: 64.43 г

Вода: 3.32 г

Другое: 2.72 г

Имбирный пряник

Белки: 3.9 г

Жиры: 16.4 г

Углеводы: 49.2 г

Вода: 28 г

Другое: 2.5 г

Содержит больше БелкиБелки	+57.7%
Содержит больше ЖирыЖиры	+42.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+31%