Ракушки для тостада или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ракушки для тостада и песочное печенье
- Песочное печенье и ракушки для тостада содержат примерно одинаковое количество калорий. Песочное печенье содержит 514 калорий, а ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, фосфора, клетчатки, магния и цинка, однако песочное печенье имеет больше железа, витамина B2, витамина B3 и селена.
- Ракушки для тостада обеспечивают вас на 22% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем песочное печенье.
- Песочное печенье имеет в 5 раз меньше магния, чем ракушки для тостада. Ракушки для тостада имеют 76 мг магния, в то время как песочное печенье имеет 14 мг.
- Песочное печенье имеет низкое содержание натрия.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс, чем ракушки для тостада.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tostada shells, corn и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +442.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +484.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +234% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.071mg | 22% |
| Фосфор | 203mg | 66mg | 20% |
| Витамин B9 | 81µg | 20% | |
| Клетчатка | 5.8g | 1.3g | 18% |
| Железо | 1.53mg | 2.98mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.314mg | 17% |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Магний | 76mg | 14mg | 15% |
| Натрий | 657mg | 353mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 3.275mg | 11% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Цинк | 1.23mg | 0.49mg | 7% |
| Селен | 2.2µg | 6.2µg | 7% |
| Кальций | 76mg | 13mg | 6% |
| Медь | 0.148mg | 0.09mg | 6% |
| Крахмал | 55.4g | 40.47g | 6% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 8.105g | 5% |
| Калий | 237mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 23.38g | 26.22g | 4% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.321mg | 3% |
| Калорийность | 474kcal | 514kcal | 2% |
| Белки | 6.15g | 5.37g | 2% |
| Марганец | 0.363mg | 0.393mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 6.708g | 1% |
| Углеводы | 64.43g | 63.78g | 0% |
| Чистые углеводы | 58.63g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.353mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.163g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 8.326g | 0% |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.124g | 0.885g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.033g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.78g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~6.708g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~8.326g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +36.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
