Палтус или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтус и молочная рыба
- Молочная рыба содержит больше калорий, чем палтус. Молочная рыба содержит 190 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
- Палтус имеет больше селена, магния и витамина B1, однако молочная рыба имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, цинка и фосфора.
- Палтус обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем молочная рыба.
- Молочная рыба имеет в 5 раз меньше витамина B1, чем палтус. Палтус имеет 0.076 мг витамина B1, в то время как молочная рыба имеет 0.016 мг.
- Молочная рыба имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +182.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 8.256mg | 35% |
| Витамин B12 | 2.54µg | 3.27µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.488mg | 19% |
| Белки | 20.58g | 26.32g | 11% |
| Жиры | 3.78g | 8.63g | 7% |
| Цинк | 0.28mg | 1.05mg | 7% |
| Магний | 65mg | 38mg | 6% |
| Фосфор | 165mg | 208mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.016mg | 5% |
| Кальций | 23mg | 65mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Натрий | 192mg | 92mg | 4% |
| Калорийность | 122kcal | 190kcal | 3% |
| Витамин A | 12µg | 33µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.069mg | 2% |
| Калий | 305mg | 374mg | 2% |
| Холестерин | 62mg | 67mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 18µg | 2% |
| Железо | 0.46mg | 0.41mg | 1% |
| Медь | 0.047mg | 0.044mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.026mg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.775mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
