Палтус или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтус и морской черт
- Палтус содержит больше калорий, чем морской черт. В то время как палтус содержит 122 калорий, морской черт содержит только 97 калорий.
- Палтус имеет больше витамина B12, витамина B5 и магния, однако морской черт содержит больше фосфора и калия.
- Палтус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 62% выше, чем морской черт.
- Морской черт содержит в 8 раз меньше натрия, чем палтус. Палтус содержит 192 мг натрия, в то время как морской черт содержит 23 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +280.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.54µg | 1.04µg | 63% |
| Фосфор | 165mg | 256mg | 13% |
| Холестерин | 62mg | 32mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.173mg | 10% |
| Магний | 65mg | 27mg | 9% |
| Натрий | 192mg | 23mg | 7% |
| Калий | 305mg | 513mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.029mg | 4% |
| Белки | 20.58g | 18.56g | 4% |
| Жиры | 3.78g | 1.95g | 3% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.277mg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.53mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 2.558mg | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 97kcal | 1% |
| Медь | 0.047mg | 0.036mg | 1% |
| Железо | 0.46mg | 0.41mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 10mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 14µg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.547mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.56g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
