Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Watermelon seeds и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Watermelon seeds vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +216%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +318%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.3%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше МедьМедь +151.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +282.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~680mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +238.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +532.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Watermelon seeds Лесной орех DV% diff.
Марганец 1.614mg 6.175mg 198%
Полиненасыщенные жиры 28.094g 7.92g 134%
Медь 0.686mg 1.725mg 115%
Витамин E 15.03mg 100%
Мононенасыщенные жиры 7.407g 45.652g 96%
Магний 515mg 163mg 84%
Цинк 10.24mg 2.45mg 71%
Фосфор 755mg 290mg 66%
Клетчатка 9.7g 39%
Витамин B1 0.19mg 0.643mg 38%
Витамин B6 0.089mg 0.563mg 36%
Железо 7.28mg 4.7mg 32%
Белки 28.33g 14.95g 27%
Насыщенные жиры 9.779g 4.464g 24%
Жиры 47.37g 60.75g 21%
Витамин B9 58µg 113µg 14%
Витамин K 14.2µg 12%
Витамин B3 3.55mg 1.8mg 11%
Витамин B5 0.346mg 0.918mg 11%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Кальций 54mg 114mg 6%
Калорийность 557kcal 628kcal 4%
Селен 2.4µg 4%
Натрий 99mg 0mg 4%
Витамин B2 0.145mg 0.113mg 2%
Калий 648mg 680mg 1%
Углеводы 15.31g 16.7g 0%
Чистые углеводы 15.31g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.39mg 0.193mg 0%
Треонин 1.112mg 0.497mg 0%
Изолейцин 1.342mg 0.545mg 0%
Лейцин 2.149mg 1.063mg 0%
Лизин 0.887mg 0.42mg 0%
Метионин 0.834mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 2.031mg 0.663mg 0%
Валин 1.556mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Белки: 28.33 г
Жиры: 47.37 г
Углеводы: 15.31 г
Вода: 5.05 г
Другое: 3.94 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +89.5%
Содержит больше ДругоеДругое +72.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~16.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~5.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.779 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.407 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.094 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +254.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +516.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.