Трубач или камбала - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами трубач и камбала?
- Трубач содержит больше калорий, чем камбала. В то время как трубач содержит 275 калорий, камбала содержит только 86 калорий.
- Трубач по количеству витамина B12, меди, железа, селена, витамина B6, марганца, магния, цинка и калия богаче чем камбала.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 701% лучше покрывает трубач, чем камбала
- Камбала содержит в 90 раз меньше меди, чем трубач. Трубач содержит 2.06 мг меди, в то время как камбала содержит 0.023 мг.
- Камбала имеет меньше холестерина.
Мы использовали Mollusks, whelk, unspecified, cooked, moist heat и Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4273.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +8856.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +735.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5135.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +174.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +308.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +756% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +465.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1284.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.14µg | 1.31µg | 701% |
| Медь | 2.06mg | 0.023mg | 226% |
| Железо | 10.06mg | 0.23mg | 123% |
| Селен | 89.6µg | 32.6µg | 104% |
| Белки | 47.68g | 15.24g | 65% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 0.115mg | 41% |
| Марганец | 0.89mg | 0.017mg | 38% |
| Магний | 172mg | 22mg | 36% |
| Цинк | 3.26mg | 0.39mg | 26% |
| Холестерин | 130mg | 56mg | 25% |
| Витамин D | 3.5µg | 18% | |
| Витамин D | 139IU | 17% | |
| Витамин B2 | 0.214mg | 0.025mg | 15% |
| Калий | 694mg | 197mg | 15% |
| Холин | 79.9mg | 15% | |
| Кальций | 113mg | 25mg | 9% |
| Калорийность | 275kcal | 86kcal | 9% |
| Витамин C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Углеводы | 15.52g | 0g | 5% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.995mg | 1.278mg | 4% |
| Витамин A | 49µg | 12µg | 4% |
| Фосфор | 282mg | 309mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.227mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.046g | 0.459g | 3% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.026mg | 2% |
| Натрий | 412mg | 363mg | 2% |
| Жиры | 0.8g | 2.37g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.542g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.657g | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.52g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.618mg | 0.197mg | 0% |
| Треонин | 2.136mg | 0.719mg | 0% |
| Изолейцин | 1.655mg | 0.754mg | 0% |
| Лейцин | 3.807mg | 1.335mg | 0% |
| Лизин | 2.93mg | 1.561mg | 0% |
| Метионин | 1.205mg | 0.56mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.648mg | 0.624mg | 0% |
| Валин | 2.075mg | 0.8mg | 0% |
| Гистидин | 0.977mg | 0.374mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0.168g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.012g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +212.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +153.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1073.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +897.8% |
