Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whelk и Pompano

Сравнить

Инфографика

Whelk vs Pompano infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Whelk
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 123% 34% 61% 377% 687% 89% 121% 54% 116% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Содержит больше МагнийМагний +454.8%
Содержит больше КальцийКальций +162.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1401.5%
Содержит больше МедьМедь +2541%
Содержит больше ЦинкЦинк +372.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3460%
Содержит больше СеленСелен +91.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~636mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Whelk
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 16% 0% 0% 12% 49% 37% 24% 150% 2268% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1411.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1287.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whelk Pompano DV% diff.
Витамин B12 18.14µg 1.2µg 706%
Медь 2.06mg 0.078mg 220%
Железо 10.06mg 0.67mg 117%
Селен 89.6µg 46.8µg 78%
Витамин B1 0.049mg 0.68mg 53%
Белки 47.68g 23.69g 48%
Марганец 0.89mg 0.025mg 38%
Магний 172mg 31mg 34%
Витамин B6 0.65mg 0.23mg 32%
Цинк 3.26mg 0.69mg 23%
Холестерин 130mg 64mg 22%
Насыщенные жиры 0.062g 4.499g 20%
Жиры 0.8g 12.14g 17%
Натрий 412mg 76mg 15%
Витамин B3 1.995mg 3.8mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.046g 1.458g 9%
Витамин B5 0.4mg 0.87mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 3.315g 8%
Фосфор 282mg 341mg 8%
Витамин C 6.8mg 0mg 8%
Кальций 113mg 43mg 7%
Углеводы 15.52g 0g 5%
Витамин B2 0.214mg 0.15mg 5%
Калорийность 275kcal 211kcal 3%
Витамин B9 11µg 17µg 2%
Калий 694mg 636mg 2%
Витамин A 49µg 36µg 1%
Чистые углеводы 15.52g 0g N/A
Триптофан 0.618mg 0.265mg 0%
Треонин 2.136mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.655mg 1.092mg 0%
Лейцин 3.807mg 1.925mg 0%
Лизин 2.93mg 2.175mg 0%
Метионин 1.205mg 0.701mg 0%
Фенилаланин 1.648mg 0.925mg 0%
Валин 2.075mg 1.22mg 0%
Гистидин 0.977mg 0.697mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.224g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.012g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Whelk
3
48% 16% 32% 4%
Белки: 47.68 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 15.52 г
Вода: 32 г
Другое: 4 г
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +101.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1417.5%
Содержит больше ВодаВода +96.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Whelk
1
38% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.046 г
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5819.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3069.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whelk - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171984/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.