Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whelk и Сардина

Сравнить

Инфографика

Whelk vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Whelk
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 123% 34% 61% 377% 687% 89% 121% 54% 116% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +341%
Содержит больше КалийКалий +74.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244.5%
Содержит больше МедьМедь +1007.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.9%
Содержит больше МарганецМарганец +724.1%
Содержит больше СеленСелен +70%
Содержит больше КальцийКальций +238.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Whelk
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 9.7% 0% 0% 12% 49% 37% 24% 150% 2268% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +289.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +102.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.227mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Whelk
2
48% 16% 32% 4%
Белки: 47.68 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 15.52 г
Вода: 32 г
Другое: 4 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше БелкиБелки +93.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +1331.3%
Содержит больше ВодаВода +86.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Whelk
1
38% 34% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.046 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6808.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11091.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Whelk Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whelk Сардина Мнение
Калорийность 275kcal 208kcal Whelk
Белки 47.68g 24.62g Whelk
Жиры 0.8g 11.45g Сардина
Витамин C 6.8mg 0mg Whelk
15.52g 0g Whelk
Углеводы 15.52g 0g Whelk
Холестерин 130mg 142mg Whelk
Витамин D 193IU Сардина
Магний 172mg 39mg Whelk
Кальций 113mg 382mg Сардина
Калий 694mg 397mg Whelk
Железо 10.06mg 2.92mg Whelk
Медь 2.06mg 0.186mg Whelk
Цинк 3.26mg 1.31mg Whelk
Фосфор 282mg 490mg Сардина
Натрий 412mg 307mg Сардина
Витамин A 162IU 108IU Whelk
Витамин A 49µg 32µg Whelk
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Марганец 0.89mg 0.108mg Whelk
Селен 89.6µg 52.7µg Whelk
Витамин B1 0.049mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.214mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 1.995mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.4mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.65mg 0.167mg Whelk
Витамин B12 18.14µg 8.94µg Whelk
Витамин K 2.6µg Сардина
Витамин B9 11µg 10µg Whelk
Холин 75mg Сардина
Насыщенные жиры 0.062g 1.528g Whelk
Мононенасыщенные жиры 0.056g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.046g 5.148g Сардина
Триптофан 0.618mg 0.276mg Whelk
Треонин 2.136mg 1.079mg Whelk
Изолейцин 1.655mg 1.134mg Whelk
Лейцин 3.807mg 2.001mg Whelk
Лизин 2.93mg 2.26mg Whelk
Метионин 1.205mg 0.729mg Whelk
Фенилаланин 1.648mg 0.961mg Whelk
Валин 2.075mg 1.268mg Whelk
Гистидин 0.977mg 0.725mg Whelk
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.012g 0.509g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Whelk Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
199%
Whelk
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
215%
Whelk
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 105mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Whelk
Whelk содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Whelk
Whelk содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Whelk
Whelk содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.466g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Whelk
Гликемический индекс продукта Whelk ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Whelk
Whelk дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Whelk
Продукт Whelk более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whelk - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171984/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.