Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты White beans и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

White beans vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +687.5%
Содержит больше КальцийКальций +1025%
Содержит больше КалийКалий +867.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +873.7%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +430.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.6%
Содержит больше МарганецМарганец +657.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +2015.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +623.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440%
Содержит больше ХолинХолин +963.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +602.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 1.3µg 27.5µg 48%
Железо 3.7mg 0.38mg 42%
Медь 0.287mg 0.041mg 27%
Марганец 0.636mg 0.084mg 24%
Клетчатка 6.3g 1.4g 20%
Витамин B9 81µg 15µg 17%
Калий 561mg 58mg 15%
Магний 63mg 8mg 13%
Фосфор 113mg 22mg 13%
Белки 9.73g 3.79g 12%
Цинк 1.38mg 0.26mg 10%
Кальций 90mg 8mg 8%
Холин 35.1mg 3.3mg 6%
Витамин B1 0.118mg 0.063mg 5%
Витамин B3 0.14mg 0.983mg 5%
Витамин E 0.94mg 0.13mg 5%
Витамин B6 0.093mg 0.051mg 3%
Витамин B5 0.229mg 0.371mg 3%
Витамин K 3.5µg 0.1µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.064g 1%
Калорийность 139kcal 112kcal 1%
Витамин B2 0.046mg 0.027mg 1%
Углеводы 25.09g 23.22g 1%
Жиры 0.35g 0.16g 0%
Чистые углеводы 18.79g 21.82g N/A
Сахар 0.34g 0.1g N/A
Натрий 6mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.022g 0%
Триптофан 0.115mg 0.049mg 0%
Треонин 0.409mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.776mg 0.259mg 0%
Лизин 0.668mg 0.073mg 0%
Метионин 0.146mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.526mg 0.184mg 0%
Валин 0.509mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.271mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +156.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.8%
Содержит больше ДругоеДругое +573.1%
Содержит больше ВодаВода +15%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.