Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты White beans и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

White beans vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
8
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Кальций +1025%
Содержит больше Железо +873.7%
Содержит больше Магний +687.5%
Содержит больше Фосфор +413.6%
Содержит больше Калий +867.2%
Содержит больше Цинк +430.8%
Содержит больше Медь +600%
Содержит больше Марганец +657.1%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Селен +2015.4%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +1025%
Содержит больше Железо +873.7%
Содержит больше Магний +687.5%
Содержит больше Фосфор +413.6%
Содержит больше Калий +867.2%
Содержит больше Цинк +430.8%
Содержит больше Медь +600%
Содержит больше Марганец +657.1%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Селен +2015.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
6
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Витамин E +623.1%
Содержит больше Витамин B1 +87.3%
Содержит больше Витамин B2 +70.4%
Содержит больше Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин K +3400%
Содержит больше Витамин B3 +602.1%
Содержит больше Витамин B5 +62%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +623.1%
Содержит больше Витамин B1 +87.3%
Содержит больше Витамин B2 +70.4%
Содержит больше Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин K +3400%
Содержит больше Витамин B3 +602.1%
Содержит больше Витамин B5 +62%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
4
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Белки +156.7%
Содержит больше Жиры +118.8%
Содержит больше Другое +573.1%
Содержит больше Вода +15%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +156.7%
Содержит больше Жиры +118.8%
Содержит больше Другое +573.1%
Содержит больше Вода +15%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +137.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +137.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Кускус (кулинария) Мнение
18.79g 21.82g Кускус (кулинария)
Белки 9.73g 3.79g White beans
Жиры 0.35g 0.16g White beans
Углеводы 25.09g 23.22g White beans
Калорийность 139kcal 112kcal White beans
Сахар 0.34g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 6.3g 1.4g White beans
Кальций 90mg 8mg White beans
Железо 3.7mg 0.38mg White beans
Магний 63mg 8mg White beans
Фосфор 113mg 22mg White beans
Калий 561mg 58mg White beans
Натрий 6mg 5mg Кускус (кулинария)
Цинк 1.38mg 0.26mg White beans
Медь 0.287mg 0.041mg White beans
Марганец 0.636mg 0.084mg White beans
Селен 1.3µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин E 0.94mg 0.13mg White beans
Витамин B1 0.118mg 0.063mg White beans
Витамин B2 0.046mg 0.027mg White beans
Витамин B3 0.14mg 0.983mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.229mg 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.093mg 0.051mg White beans
Витамин B9, общий 81µg 15µg White beans
Витамин K 3.5µg 0.1µg White beans
Триптофан 0.115mg 0.049mg White beans
Треонин 0.409mg 0.1mg White beans
Изолейцин 0.429mg 0.147mg White beans
Лейцин 0.776mg 0.259mg White beans
Лизин 0.668mg 0.073mg White beans
Метионин 0.146mg 0.059mg White beans
Фенилаланин 0.526mg 0.184mg White beans
Валин 0.509mg 0.162mg White beans
Гистидин 0.271mg 0.077mg White beans
Насыщенные жиры 0.091g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.022g White beans
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.064g White beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.062g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 65)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.