Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Рожь

Сравнить продукты White beans и Рожь

Сравнить

Инфографика

White beans vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
3
:
7
Рожь
Рожь
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Железо +40.7%
Содержит больше Магний +74.6%
Содержит больше Фосфор +193.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +92%
Содержит больше Медь +27.9%
Содержит больше Марганец +305.2%
Содержит больше Селен +969.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 510
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Рожь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Железо +40.7%
Содержит больше Магний +74.6%
Содержит больше Фосфор +193.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +92%
Содержит больше Медь +27.9%
Содержит больше Марганец +305.2%
Содержит больше Селен +969.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 510

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
2
:
7
Рожь
Рожь
Содержит больше Витамин E +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +113.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +167.8%
Содержит больше Витамин B2 +445.7%
Содержит больше Витамин B3 +2950%
Содержит больше Витамин B5 +535.8%
Содержит больше Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин K +68.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.85
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Рожь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин E +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +113.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +167.8%
Содержит больше Витамин B2 +445.7%
Содержит больше Витамин B3 +2950%
Содержит больше Витамин B5 +535.8%
Содержит больше Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин K +68.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.85

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
3
Рожь
Рожь
Содержит больше Вода +495.1%
Содержит больше Другое +11.5%
Содержит больше Жиры +365.7%
Содержит больше Углеводы +202.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.34
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Рожь
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Вода +495.1%
Содержит больше Другое +11.5%
Содержит больше Жиры +365.7%
Содержит больше Углеводы +202.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Рожь
Рожь
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +404.6%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Рожь
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +571%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +404.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Рожь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Рожь Мнение
18.79g 60.76g Рожь
Белки 9.73g 10.34g Рожь
Жиры 0.35g 1.63g Рожь
Углеводы 25.09g 75.86g Рожь
Калорийность 139kcal 338kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.34g 0.98g White beans
Клетчатка 6.3g 15.1g Рожь
Кальций 90mg 24mg White beans
Железо 3.7mg 2.63mg White beans
Магний 63mg 110mg Рожь
Фосфор 113mg 332mg Рожь
Калий 561mg 510mg White beans
Натрий 6mg 2mg Рожь
Цинк 1.38mg 2.65mg Рожь
Медь 0.287mg 0.367mg Рожь
Марганец 0.636mg 2.577mg Рожь
Селен 1.3µg 13.9µg Рожь
Витамин A 0IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.94mg 0.85mg White beans
Витамин B1 0.118mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.046mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 0.14mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.229mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.093mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 81µg 38µg White beans
Витамин K 3.5µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.115mg 0.108mg White beans
Треонин 0.409mg 0.289mg White beans
Изолейцин 0.429mg 0.208mg White beans
Лейцин 0.776mg 0.563mg White beans
Лизин 0.668mg 0.286mg White beans
Метионин 0.146mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.526mg 0.435mg White beans
Валин 0.509mg 0.317mg White beans
Гистидин 0.271mg 0.189mg White beans
Насыщенные жиры 0.091g 0.197g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.208g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.767g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Рожь
Рожь vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Мука
Мука
Рожь
Рожь vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.106g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.