Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Тофу

Сравнить продукты White beans и Тофу

Сравнить

Инфографика

White beans vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
4
:
6
Тофу
Тофу
Содержит больше Железо +39.1%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +658.9%
Содержит больше Фосфор +68.1%
Содержит больше Цинк +13.8%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Марганец +85.7%
Содержит больше Селен +1238.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 58
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +39.1%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +658.9%
Содержит больше Фосфор +68.1%
Содержит больше Цинк +13.8%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Марганец +85.7%
Содержит больше Селен +1238.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
5
:
5
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3 +172.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.092
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +179.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3 +172.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.092

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +802.5%
Содержит больше Другое +25%
Содержит больше Белки +77.5%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Содержит больше Вода +10.7%
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +802.5%
Содержит больше Другое +25%
Содержит больше Белки +77.5%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Содержит больше Вода +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6109.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3137.5%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6109.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3137.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Тофу
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Тофу Мнение
18.79g 0.48g White beans
Белки 9.73g 17.27g Тофу
Жиры 0.35g 8.72g Тофу
Углеводы 25.09g 2.78g White beans
Калорийность 139kcal 144kcal Тофу
Сахар 0.34g Тофу
Клетчатка 6.3g 2.3g White beans
Кальций 90mg 683mg Тофу
Железо 3.7mg 2.66mg White beans
Магний 63mg 58mg White beans
Фосфор 113mg 190mg Тофу
Калий 561mg 237mg White beans
Натрий 6mg 14mg White beans
Цинк 1.38mg 1.57mg Тофу
Медь 0.287mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.636mg 1.181mg Тофу
Селен 1.3µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.94mg White beans
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.118mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.046mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.14mg 0.381mg Тофу
Витамин B5 0.229mg 0.133mg White beans
Витамин B6 0.093mg 0.092mg White beans
Витамин B9, общий 81µg 29µg White beans
Витамин K 3.5µg White beans
Триптофан 0.115mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.409mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.429mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.776mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.668mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.146mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.526mg 0.835mg Тофу
Валин 0.509mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.271mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.091g 1.261g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.031g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.152g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
White beans
White beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.