Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты White beans и Фасоль

Сравнить

Инфографика

White beans vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит больше КалийКалий +38.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +32.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +38%
Содержит больше МарганецМарганец +47.9%
Содержит больше СеленСелен +18.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3033.3%
Содержит больше ХолинХолин +15.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин KВитамин K +140%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Фасоль DV% diff.
Железо 3.7mg 2.22mg 19%
Витамин B9 81µg 130µg 12%
Марганец 0.636mg 0.43mg 9%
Медь 0.287mg 0.216mg 8%
Кальций 90mg 35mg 6%
Витамин E 0.94mg 0.03mg 6%
Магний 63mg 42mg 5%
Калий 561mg 405mg 5%
Витамин K 3.5µg 8.4µg 4%
Фосфор 113mg 138mg 4%
Витамин B1 0.118mg 0.16mg 4%
Витамин B3 0.14mg 0.578mg 3%
Цинк 1.38mg 1mg 3%
Белки 9.73g 8.67g 2%
Витамин B6 0.093mg 0.12mg 2%
Холин 35.1mg 30.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.278g 1%
Витамин B2 0.046mg 0.058mg 1%
Калорийность 139kcal 127kcal 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Углеводы 25.09g 22.8g 1%
Жиры 0.35g 0.5g 0%
Чистые углеводы 18.79g 16.4g N/A
Сахар 0.34g 0.32g N/A
Клетчатка 6.3g 6.4g 0%
Натрий 6mg 1mg 0%
Селен 1.3µg 1.1µg 0%
Витамин B5 0.229mg 0.22mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.039g 0%
Триптофан 0.115mg 0.104mg 0%
Треонин 0.409mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.776mg 0.736mg 0%
Лизин 0.668mg 0.607mg 0%
Метионин 0.146mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.526mg 0.511mg 0%
Валин 0.509mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.271mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +60.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~22.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.