Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Фасоль

Сравнить продукты White beans и Фасоль

Сравнить

Инфографика

White beans vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
8
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +38.5%
Содержит больше Цинк +38%
Содержит больше Медь +32.9%
Содержит больше Марганец +47.9%
Содержит больше Селен +18.2%
Содержит больше Фосфор +22.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +38.5%
Содержит больше Цинк +38%
Содержит больше Медь +32.9%
Содержит больше Марганец +47.9%
Содержит больше Селен +18.2%
Содержит больше Фосфор +22.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
2
:
7
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин E +3033.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B3 +312.9%
Содержит больше Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин B9, общий +60.5%
Содержит больше Витамин K +140%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин E +3033.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B3 +312.9%
Содержит больше Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин B9, общий +60.5%
Содержит больше Витамин K +140%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
3
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Белки +12.2%
Содержит больше Другое +60.6%
Содержит больше Жиры +42.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.8
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +12.2%
Содержит больше Другое +60.6%
Содержит больше Жиры +42.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.8
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
0
:
3
Фасоль
Фасоль
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.9%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Фасоль Мнение
18.79g 16.4g White beans
Белки 9.73g 8.67g White beans
Жиры 0.35g 0.5g Фасоль
Углеводы 25.09g 22.8g White beans
Калорийность 139kcal 127kcal White beans
Сахар 0.34g 0.32g Фасоль
Клетчатка 6.3g 6.4g Фасоль
Кальций 90mg 35mg White beans
Железо 3.7mg 2.22mg White beans
Магний 63mg 42mg White beans
Фосфор 113mg 138mg Фасоль
Калий 561mg 405mg White beans
Натрий 6mg 1mg Фасоль
Цинк 1.38mg 1mg White beans
Медь 0.287mg 0.216mg White beans
Марганец 0.636mg 0.43mg White beans
Селен 1.3µg 1.1µg White beans
Витамин E 0.94mg 0.03mg White beans
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.118mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.046mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 0.14mg 0.578mg Фасоль
Витамин B5 0.229mg 0.22mg White beans
Витамин B6 0.093mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 81µg 130µg Фасоль
Витамин K 3.5µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.115mg 0.104mg White beans
Треонин 0.409mg 0.319mg White beans
Изолейцин 0.429mg 0.41mg White beans
Лейцин 0.776mg 0.736mg White beans
Лизин 0.668mg 0.607mg White beans
Метионин 0.146mg 0.113mg White beans
Фенилаланин 0.526mg 0.511mg White beans
Валин 0.509mg 0.5mg White beans
Гистидин 0.271mg 0.238mg White beans
Насыщенные жиры 0.091g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.039g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.