Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whitefish и Мидия

Сравнить

Инфографика

Whitefish vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +13.5%
Содержит больше КалийКалий +51.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1329.8%
Содержит больше МедьМедь +62%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7807%
Содержит больше СеленСелен +453.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.9% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +246%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +132.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +347.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.95mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +67.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~61.15g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +152.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Whitefish Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish Мидия Мнение
Калорийность 172kcal 172kcal
Белки 24.47g 23.8g Whitefish
Жиры 7.51g 4.48g Whitefish
Витамин C 0mg 13.6mg Мидия
0g 7.39g Мидия
Углеводы 0g 7.39g Мидия
Холестерин 77mg 56mg Мидия
Магний 42mg 37mg Whitefish
Кальций 33mg 33mg
Калий 406mg 268mg Whitefish
Железо 0.47mg 6.72mg Мидия
Медь 0.092mg 0.149mg Мидия
Цинк 1.27mg 2.67mg Мидия
Фосфор 346mg 285mg Whitefish
Натрий 65mg 369mg Whitefish
Витамин A 131IU 304IU Мидия
Витамин A 39µg 91µg Мидия
Марганец 0.086mg 6.8mg Мидия
Селен 16.2µg 89.6µg Мидия
Витамин B1 0.171mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.154mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 3.846mg 3mg Whitefish
Витамин B5 0.865mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.346mg 0.1mg Whitefish
Витамин B12 0.96µg 24µg Мидия
Витамин B9 17µg 76µg Мидия
Насыщенные жиры 1.162g 0.85g Мидия
Мононенасыщенные жиры 2.559g 1.014g Whitefish
Полиненасыщенные жиры 2.755g 1.212g Whitefish
Триптофан 0.274mg 0.267mg Whitefish
Треонин 1.073mg 1.025mg Whitefish
Изолейцин 1.128mg 1.036mg Whitefish
Лейцин 1.989mg 1.676mg Whitefish
Лизин 2.248mg 1.779mg Whitefish
Метионин 0.724mg 0.537mg Whitefish
Фенилаланин 0.955mg 0.853mg Whitefish
Валин 1.261mg 1.04mg Whitefish
Гистидин 0.721mg 0.457mg Whitefish
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.276g Whitefish
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.506g Whitefish
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.044g Whitefish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Whitefish Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Whitefish
264%
Мидия
Итоговая оценка минералов
41%
Whitefish
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.312g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 304mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Whitefish
Гликемический индекс продукта Whitefish ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Whitefish
Whitefish дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.