Сиг или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сиг и мидия?
- Мидия и сиг содержат примерно одинаковое количество калорий. Мидия содержит 172 калорий, а сиг содержит 172 калорий.
- Сиг богаче витамином B6, в то время как мидия содержит больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, витамина C, витамина B9 и цинка.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 960% больше, чем сиг.
- Сиг содержит в 3 раз больше витамина B6, чем мидия. Сиг содержит 0.346 мг витамина B6, в то время как мидия содержит 0.1 мг.
- Сиг имеет низкое содержание натрия.
- Мидия имеет более высокий гликемический индекс (50), чем сиг (0).
Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1329.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +62% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7807% |
| Содержит больше СеленСелен | +453.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +347.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 24µg | 960% |
| Марганец | 0.086mg | 6.8mg | 292% |
| Селен | 16.2µg | 89.6µg | 133% |
| Железо | 0.47mg | 6.72mg | 78% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.42mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.1mg | 19% |
| Витамин B9 | 17µg | 76µg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Натрий | 65mg | 369mg | 13% |
| Цинк | 1.27mg | 2.67mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.3mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 1.212g | 10% |
| Фосфор | 346mg | 285mg | 9% |
| Холестерин | 77mg | 56mg | 7% |
| Медь | 0.092mg | 0.149mg | 6% |
| Витамин A | 39µg | 91µg | 6% |
| Жиры | 7.51g | 4.48g | 5% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 3mg | 5% |
| Калий | 406mg | 268mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 1.014g | 4% |
| Углеводы | 0g | 7.39g | 2% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.95mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.85g | 1% |
| Магний | 42mg | 37mg | 1% |
| Белки | 24.47g | 23.8g | 1% |
| Калорийность | 172kcal | 172kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.39g | N/A |
| Кальций | 33mg | 33mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.15g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.18г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.9% |
