Сиг или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сиг и моллюск
- Сиг и моллюск содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а моллюск содержит 148 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B6, однако моллюск имеет больше витамина B12, селена, меди, марганца, железа, витамина C, витамина B2 и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4080% лучше покрывает моллюск, чем сиг
- Сиг имеет в 3 раз больше витамина B6, чем моллюск. Сиг имеет 0.346 мг витамина B6, в то время как моллюск имеет 0.11 мг.
- Сиг имеет низкое содержание натрия.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс, чем сиг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +497.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +647.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1062.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +295.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +338.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +10201% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 98.89µg | 4080% |
| Селен | 16.2µg | 64µg | 87% |
| Медь | 0.092mg | 0.688mg | 66% |
| Натрий | 65mg | 1202mg | 49% |
| Марганец | 0.086mg | 1mg | 40% |
| Железо | 0.47mg | 2.81mg | 29% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.426mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.11mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 0.552g | 15% |
| Витамин A | 39µg | 171µg | 15% |
| Цинк | 1.27mg | 2.73mg | 13% |
| Жиры | 7.51g | 1.95g | 9% |
| Калий | 406mg | 628mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 0.172g | 6% |
| Кальций | 33mg | 92mg | 6% |
| Магний | 42mg | 18mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.188g | 4% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.68mg | 4% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 3.354mg | 3% |
| Холестерин | 77mg | 67mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 29µg | 3% |
| Белки | 24.47g | 25.55g | 2% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.15mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 148kcal | 1% |
| Фосфор | 346mg | 338mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Триптофан | 0.274mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1387.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +399.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
