Сиг или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сиг и чёрная икра
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем сиг. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B3, однако чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, магния, витамина B5, витамина B2 и кальция.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 793% выше, чем сиг.
- Чёрная икра содержит в 32 раз меньше витамина B3, чем сиг. Сиг содержит 3.846 мг витамина B3, в то время как чёрная икра содержит 0.12 мг.
- Сиг имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +124.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72% |
| Содержит больше МагнийМагний | +614.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2427.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +304.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3105% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +594.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1983.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +194.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 20µg | 793% |
| Холестерин | 77mg | 588mg | 170% |
| Железо | 0.47mg | 11.88mg | 143% |
| Селен | 16.2µg | 65.5µg | 90% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Натрий | 65mg | 1500mg | 62% |
| Магний | 42mg | 300mg | 61% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 3.5mg | 53% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.62mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 7.405g | 31% |
| Витамин A | 39µg | 271µg | 26% |
| Кальций | 33mg | 275mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 0.12mg | 23% |
| Жиры | 7.51g | 17.9g | 16% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 4.06g | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B9 | 17µg | 50µg | 8% |
| Калий | 406mg | 181mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 4.631g | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 264kcal | 5% |
| Цинк | 1.27mg | 0.95mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.32mg | 2% |
| Марганец | 0.086mg | 0.05mg | 2% |
| Медь | 0.092mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Фосфор | 346mg | 356mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4g | 1% |
| Белки | 24.47g | 24.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.274mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ВодаВода | +37% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.8% |
