Рыба Уайтинг или масляная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба Уайтинг и масляная рыба
- Масляная рыба содержит больше калорий, чем рыба Уайтинг. Масляная рыба содержит 187 калорий, в то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий.
- Рыба Уайтинг имеет больше витамина B12, однако масляная рыба имеет больше витамина B3, витамина B6, витамина B5, селена, витамина B2 и витамина B1.
- Рыба Уайтинг обеспечивает вас на 32% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем масляная рыба.
- Масляная рыба имеет в 2 раз меньше кальция, чем рыба Уайтинг. Рыба Уайтинг имеет 62 мг кальция, в то время как масляная рыба имеет 28 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Fish, butterfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +121.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +584.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 1.83µg | 32% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 5.769mg | 26% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Жиры | 1.69g | 10.28g | 13% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.346mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.865mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.192mg | 10% |
| Селен | 41.1µg | 46.8µg | 10% |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.146mg | 7% |
| Марганец | 0.13mg | 0.019mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 4% | |
| Калорийность | 116kcal | 187kcal | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.99mg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Фосфор | 285mg | 308mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.069mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.64mg | 3% |
| Белки | 23.48g | 22.15g | 3% |
| Кальций | 62mg | 28mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 2% | |
| Магний | 27mg | 32mg | 1% |
| Витамин A | 38µg | 33µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1% | |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Калий | 434mg | 481mg | 1% |
| Натрий | 132mg | 114mg | 1% |
| Холестерин | 84mg | 83mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.971mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.801mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.035mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.656mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.865mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +508.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +516.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
