Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Lotus root

Сравнить продукты Winter squash и Lotus root

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Lotus root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
1
:
9
Lotus root
Lotus root
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Кальций +104.5%
Содержит больше Железо +163.6%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +426.3%
Содержит больше Калий +130.7%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Медь +213.4%
Содержит больше Марганец +39.6%
Содержит больше Селен +75%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Кальций +104.5%
Содержит больше Железо +163.6%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +426.3%
Содержит больше Калий +130.7%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Медь +213.4%
Содержит больше Марганец +39.6%
Содержит больше Селен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%
Содержит больше Витамин C +358.3%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +228.4%
Содержит больше Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B6 +60.2%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%
Содержит больше Витамин C +358.3%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +228.4%
Содержит больше Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B6 +60.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Белки +192.1%
Содержит больше Углеводы +94.7%
Содержит больше Другое +38.6%
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Белки +192.1%
Содержит больше Углеводы +94.7%
Содержит больше Другое +38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.3%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635%
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Lotus root
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Lotus root Мнение
6.05g 12.33g Lotus root
Белки 0.89g 2.6g Lotus root
Жиры 0.35g 0.1g Winter squash
Углеводы 8.85g 17.23g Lotus root
Калорийность 37kcal 74kcal Lotus root
Сахар 3.3g Lotus root
Клетчатка 2.8g 4.9g Lotus root
Кальций 22mg 45mg Lotus root
Железо 0.44mg 1.16mg Lotus root
Магний 13mg 23mg Lotus root
Фосфор 19mg 100mg Lotus root
Калий 241mg 556mg Lotus root
Натрий 1mg 40mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.39mg Lotus root
Медь 0.082mg 0.257mg Lotus root
Марганец 0.187mg 0.261mg Lotus root
Селен 0.4µg 0.7µg Lotus root
Витамин A 5223IU 0IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 0µg Winter squash
Витамин E 0.12mg Winter squash
Витамин C 9.6mg 44mg Lotus root
Витамин B1 0.016mg 0.16mg Lotus root
Витамин B2 0.067mg 0.22mg Lotus root
Витамин B3 0.495mg 0.4mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.377mg Lotus root
Витамин B6 0.161mg 0.258mg Lotus root
Витамин B9, общий 20µg 13µg Winter squash
Витамин K 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.013mg 0.02mg Lotus root
Треонин 0.027mg 0.051mg Lotus root
Изолейцин 0.035mg 0.054mg Lotus root
Лейцин 0.05mg 0.069mg Lotus root
Лизин 0.033mg 0.094mg Lotus root
Метионин 0.011mg 0.022mg Lotus root
Фенилаланин 0.035mg 0.047mg Lotus root
Валин 0.038mg 0.055mg Lotus root
Гистидин 0.017mg 0.038mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.072g 0.03g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.02g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.02g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Lotus root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
28%
Lotus root
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
30%
Lotus root

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.