Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зимний сквош и Огурец

Сравнить

Инфографика

Зимний сквош vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше КалийКалий +63.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +136.7%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 313% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +242.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4874.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +405.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +302.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +185.7%
Содержит больше ХолинХолин +76.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +272.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +36.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +218.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.8%
Содержит больше ДругоеДругое +84.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +359.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зимний сквош Огурец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зимний сквош Огурец Мнение
Калорийность 37kcal 15kcal Зимний сквош
Белки 0.89g 0.65g Зимний сквош
Жиры 0.35g 0.11g Зимний сквош
Витамин C 9.6mg 2.8mg Зимний сквош
6.05g 3.13g Зимний сквош
Углеводы 8.85g 3.63g Зимний сквош
Магний 13mg 13mg
Кальций 22mg 16mg Зимний сквош
Калий 241mg 147mg Зимний сквош
Железо 0.44mg 0.28mg Зимний сквош
Сахар 3.3g 1.67g Огурец
Клетчатка 2.8g 0.5g Зимний сквош
Медь 0.082mg 0.041mg Зимний сквош
Цинк 0.22mg 0.2mg Зимний сквош
Крахмал 0.83g Огурец
Фосфор 19mg 24mg Огурец
Натрий 1mg 2mg Зимний сквош
Витамин A 5223IU 105IU Зимний сквош
Витамин A, RAE 261µg 5µg Зимний сквош
Витамин E 0.12mg 0.03mg Зимний сквош
Марганец 0.187mg 0.079mg Зимний сквош
Селен 0.4µg 0.3µg Зимний сквош
Витамин B1 0.016mg 0.027mg Огурец
Витамин B2 0.067mg 0.033mg Зимний сквош
Витамин B3 0.495mg 0.098mg Зимний сквош
Витамин B5 0.234mg 0.259mg Огурец
Витамин B6 0.161mg 0.04mg Зимний сквош
Витамин K 4.4µg 16.4µg Огурец
Витамин B9 20µg 7µg Зимний сквош
Холин 10.6mg 6mg Зимний сквош
Насыщенные жиры 0.072g 0.037g Огурец
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.005g Зимний сквош
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.032g Зимний сквош
Триптофан 0.013mg 0.005mg Зимний сквош
Треонин 0.027mg 0.019mg Зимний сквош
Изолейцин 0.035mg 0.021mg Зимний сквош
Лейцин 0.05mg 0.029mg Зимний сквош
Лизин 0.033mg 0.029mg Зимний сквош
Метионин 0.011mg 0.006mg Зимний сквош
Фенилаланин 0.035mg 0.019mg Зимний сквош
Валин 0.038mg 0.022mg Зимний сквош
Гистидин 0.017mg 0.01mg Зимний сквош
Фруктоза 0.87g Огурец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зимний сквош Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Зимний сквош
8%
Огурец
Итоговая оценка минералов
12%
Зимний сквош
8%
Огурец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зимний сквош
Зимний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зимний сквош
Гликемический индекс продукта Зимний сквош ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зимний сквош
Зимний сквош дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зимний сквош
Продукт Зимний сквош более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зимний сквош
Продукт Зимний сквош более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.