Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Ямс

Сравнить продукты Winter squash и Ямс

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
3
:
7
Ямс
Ямс
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Железо +18.2%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +178%
Содержит больше Медь +85.4%
Содержит больше Марганец +98.4%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Железо +18.2%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +178%
Содержит больше Медь +85.4%
Содержит больше Марганец +98.4%
Содержит больше Селен +75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
4
:
6
Ямс
Ямс
Содержит больше Витамин A +4181.1%
Содержит больше Витамин B2 +139.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +91.3%
Содержит больше Витамин E +183.3%
Содержит больше Витамин C +26%
Содержит больше Витамин B1 +493.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.6%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +4181.1%
Содержит больше Витамин B2 +139.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +91.3%
Содержит больше Витамин E +183.3%
Содержит больше Витамин C +26%
Содержит больше Витамин B1 +493.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Ямс
Ямс
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Вода +27.2%
Содержит больше Белки +67.4%
Содержит больше Углеводы +210.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Вода +27.2%
Содержит больше Белки +67.4%
Содержит больше Углеводы +210.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Ямс
Ямс
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Ямс Мнение
6.05g 23.58g Ямс
Белки 0.89g 1.49g Ямс
Жиры 0.35g 0.14g Winter squash
Углеводы 8.85g 27.48g Ямс
Калорийность 37kcal 116kcal Ямс
Сахар 3.3g 0.49g Ямс
Клетчатка 2.8g 3.9g Ямс
Кальций 22mg 14mg Winter squash
Железо 0.44mg 0.52mg Ямс
Магний 13mg 18mg Ямс
Фосфор 19mg 49mg Ямс
Калий 241mg 670mg Ямс
Натрий 1mg 8mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.2mg Winter squash
Медь 0.082mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.187mg 0.371mg Ямс
Селен 0.4µg 0.7µg Ямс
Витамин A 5223IU 122IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 6µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.34mg Ямс
Витамин C 9.6mg 12.1mg Ямс
Витамин B1 0.016mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.067mg 0.028mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.234mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.161mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 20µg 16µg Winter squash
Витамин K 4.4µg 2.3µg Winter squash
Триптофан 0.013mg 0.012mg Winter squash
Треонин 0.027mg 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.035mg 0.05mg Ямс
Лейцин 0.05mg 0.094mg Ямс
Лизин 0.033mg 0.058mg Ямс
Метионин 0.011mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.035mg 0.069mg Ямс
Валин 0.038mg 0.06mg Ямс
Гистидин 0.017mg 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.072g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.005g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.06g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.