Зубатка или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зубатка и икра
- Зубатка содержит меньше калорий, чем икра. В то время как зубатка содержит 123 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Зубатка имеет больше витамина B6, в то время как икра имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C, меди, витамина B5 и селена.
- Икра обеспечивает на 383% больше дневной нормы витамина B12
- Икра содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем зубатка. Зубатка содержит 0.462 мг витамина B6, в то время как икра содержит 0.185 мг.
- Количество холестерина в продукте зубатка ниже.
- Зубатка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зубатка составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта икра составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +541.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +878.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +391.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 11.54µg | 383% |
| Холестерин | 59mg | 479mg | 140% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.949mg | 66% |
| Фосфор | 256mg | 515mg | 37% |
| Витамин B9 | 6µg | 92µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.185mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 3.404g | 15% |
| Белки | 22.44g | 28.62g | 12% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 1.154mg | 10% |
| Медь | 0.037mg | 0.128mg | 10% |
| Селен | 46.8µg | 51.7µg | 9% |
| Жиры | 3.06g | 8.23g | 8% |
| Железо | 0.12mg | 0.77mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.277mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 1.866g | 6% |
| Витамин A | 130µg | 91µg | 4% |
| Калорийность | 123kcal | 204kcal | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 2.129g | 3% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 2.192mg | 3% |
| Цинк | 1mg | 1.28mg | 3% |
| Калий | 385mg | 283mg | 3% |
| Магний | 38mg | 26mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 28mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Натрий | 109mg | 117mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +169% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +863% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214.3% |
