Зубатка или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зубатка и сурими
- Зубатка содержит больше калорий, чем сурими. В то время как зубатка содержит 123 калорий, сурими содержит только 99 калорий.
- Сурими имеет меньше селена, витамина B6, витамина B12, витамина B1, витамина B3, витамина B5, калия, витамина A и цинка чем зубатка.
- Зубатка покрывает вашу дневную потребность в селене на 34% больше, чем сурими.
- Зубатка имеет в 15 раз больше витамина B6, чем сурими. В то время как зубатка имеет 0.462 мг витамина B6, сурими имеет только 0.03 мг.
- Сурими имеет меньше холестерина.
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +243.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +361.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1080.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +840% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1440% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 28.1µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.03mg | 33% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 1.6µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.02mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 0.22mg | 15% |
| Белки | 22.44g | 15.18g | 15% |
| Витамин A | 130µg | 20µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.07mg | 12% |
| Холестерин | 59mg | 30mg | 10% |
| Калий | 385mg | 112mg | 8% |
| Цинк | 1mg | 0.33mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.021mg | 6% |
| Фосфор | 256mg | 282mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 0.443g | 4% |
| Жиры | 3.06g | 0.9g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 0.149g | 2% |
| Железо | 0.12mg | 0.26mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.85g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 0.191g | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 99kcal | 1% |
| Натрий | 109mg | 143mg | 1% |
| Медь | 0.037mg | 0.032mg | 1% |
| Магний | 38mg | 43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.85g | N/A |
| Кальций | 8mg | 9mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.251mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.35mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.241g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +47.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +619.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +144.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.2% |
