Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маланга (Ксантосома стрелолистная) и Брюква

Сравнить

Инфографика

Маланга (Ксантосома стрелолистная) vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +96.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше МедьМедь +703.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.3%
Содержит больше МарганецМарганец +42%
Содержит больше КальцийКальций +377.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~53mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маланга (Ксантосома стрелолистная) Брюква DV% diff.
Медь 0.257mg 0.032mg 25%
Витамин C 5.2mg 25mg 22%
Витамин B6 0.237mg 0.1mg 11%
Калий 598mg 305mg 9%
Железо 0.98mg 0.44mg 7%
Углеводы 23.63g 8.62g 5%
Калорийность 98kcal 37kcal 3%
Холин 14.1mg 3%
Кальций 9mg 43mg 3%
Клетчатка 1.5g 2.3g 3%
Марганец 0.186mg 0.131mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Цинк 0.5mg 0.24mg 2%
Витамин B9 17µg 21µg 1%
Белки 1.46g 1.08g 1%
Магний 24mg 20mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1%
Витамин B1 0.097mg 0.09mg 1%
Витамин B5 0.209mg 0.16mg 1%
Жиры 0.4g 0.16g 0%
Чистые углеводы 22.13g 6.32g N/A
Сахар 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Фосфор 51mg 53mg 0%
Натрий 21mg 12mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин B3 0.667mg 0.7mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.082g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.1%
Содержит больше ДругоеДругое +104.2%
Содержит больше ВодаВода +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.