Маланга (Ксантосома стрелолистная) или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маланга (Ксантосома стрелолистная) и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит только 98 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет больше меди, калия и витамина B6, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина A и витамина C.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) покрывает вашу дневную потребность в меди на 21% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит в 3 раз больше калия, чем зелёный горошек сырой, В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 598 мг калия, зелёный горошек сырой содержит только 211 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) составляет 60.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yautia (tannier), raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +183.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +134.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Медь | 0.257mg | 0.069mg | 21% |
| Калий | 598mg | 211mg | 11% |
| Витамин C | 5.2mg | 12.2mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.141mg | 7% |
| Углеводы | 23.63g | 6.97g | 6% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.104mg | 5% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.7g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 33µg | 4% |
| Калорийность | 98kcal | 31kcal | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Кальций | 9mg | 37mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Фосфор | 51mg | 38mg | 2% |
| Цинк | 0.5mg | 0.24mg | 2% |
| Железо | 0.98mg | 1.03mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Натрий | 21mg | 6mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.082mg | 1% |
| Белки | 1.46g | 1.83g | 1% |
| Марганец | 0.186mg | 0.216mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 4.27g | N/A |
| Магний | 24mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 0.734mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39% |