Маланга (Ксантосома стрелолистная) или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маланга (Ксантосома стрелолистная) и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет больше меди, калия, витамина B6, железа и витамина B1; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 19% выше, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз меньше калия, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет 598 мг калия, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 125 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yautia (tannier), raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +378.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +447.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 17µg | 93µg | 19% |
| Медь | 0.257mg | 0.123mg | 15% |
| Калий | 598mg | 125mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.076mg | 12% |
| Железо | 0.98mg | 0.34mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.025mg | 6% |
| Углеводы | 23.63g | 4.51g | 6% |
| Фосфор | 51mg | 18mg | 5% |
| Калорийность | 98kcal | 19kcal | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Магний | 24mg | 12mg | 3% |
| Витамин C | 5.2mg | 7.7mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Цинк | 0.5mg | 0.74mg | 2% |
| Белки | 1.46g | 0.82g | 1% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.249mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 17mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Натрий | 21mg | 2mg | 1% |
| Клетчатка | 1.5g | 1.7g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Марганец | 0.186mg | 0.189mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +383.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.9% |
