Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Yellow beans
  5. Compare
  6. Yellow beans vs. Okara

Сравнить продукты Yellow beans и Okara

Сравнить

Инфографика

Yellow beans vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Yellow beans
Yellow beans
7
:
3
Okara
Okara
Содержит больше Железо +90.8%
Содержит больше Магний +184.6%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит больше Калий +52.6%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Цинк +89.3%
Содержит больше Марганец +12.6%
Содержит больше Кальций +29%
Содержит больше Селен +715.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.2
Yellow beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Содержит больше Железо +90.8%
Содержит больше Магний +184.6%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит больше Калий +52.6%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Цинк +89.3%
Содержит больше Марганец +12.6%
Содержит больше Кальций +29%
Содержит больше Селен +715.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Yellow beans
Yellow beans
10
:
0
Okara
Okara
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +835%
Содержит больше Витамин B2 +415%
Содержит больше Витамин B3 +608%
Содержит больше Витамин B5 +160.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.5%
Yellow beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +835%
Содержит больше Витамин B2 +415%
Содержит больше Витамин B3 +608%
Содержит больше Витамин B5 +160.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
3
:
2
Okara
Okara
Содержит больше Белки +160.2%
Содержит больше Углеводы +106.7%
Содержит больше Другое +70.5%
Содержит больше Жиры +60.2%
Содержит больше Вода +29.6%
Yellow beans
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше Белки +160.2%
Содержит больше Углеводы +106.7%
Содержит больше Другое +70.5%
Содержит больше Жиры +60.2%
Содержит больше Вода +29.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
0
:
3
Okara
Okara
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +62%
Yellow beans
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: 0.466 г
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +62%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Yellow beans Okara
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Yellow beans Okara Мнение
14.88g 12.23g Yellow beans
Белки 9.16g 3.52g Yellow beans
Жиры 1.08g 1.73g Okara
Углеводы 25.28g 12.23g Yellow beans
Калорийность 144kcal 76kcal Yellow beans
Сахар 0.34g Okara
Клетчатка 10.4g Yellow beans
Кальций 62mg 80mg Okara
Железо 2.48mg 1.3mg Yellow beans
Магний 74mg 26mg Yellow beans
Фосфор 183mg 60mg Yellow beans
Калий 325mg 213mg Yellow beans
Натрий 5mg 9mg Yellow beans
Цинк 1.06mg 0.56mg Yellow beans
Медь 0.186mg 0.2mg Okara
Марганец 0.455mg 0.404mg Yellow beans
Селен 1.3µg 10.6µg Okara
Витамин A 2IU 0IU Yellow beans
Витамин E 0.94mg Yellow beans
Витамин C 1.8mg 0mg Yellow beans
Витамин B1 0.187mg 0.02mg Yellow beans
Витамин B2 0.103mg 0.02mg Yellow beans
Витамин B3 0.708mg 0.1mg Yellow beans
Витамин B5 0.229mg 0.088mg Yellow beans
Витамин B6 0.129mg 0.115mg Yellow beans
Витамин B9, общий 81µg 26µg Yellow beans
Витамин K 3.5µg Yellow beans
Триптофан 0.108mg 0.05mg Yellow beans
Треонин 0.386mg 0.131mg Yellow beans
Изолейцин 0.405mg 0.159mg Yellow beans
Лейцин 0.732mg 0.244mg Yellow beans
Лизин 0.629mg 0.212mg Yellow beans
Метионин 0.138mg 0.041mg Yellow beans
Фенилаланин 0.496mg 0.157mg Yellow beans
Валин 0.479mg 0.162mg Yellow beans
Гистидин 0.255mg 0.093mg Yellow beans
Насыщенные жиры 0.279g 0.193g Okara
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.295g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.466g 0.755g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Yellow beans Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Yellow beans
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
43%
Yellow beans
33%
Okara

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Yellow beans
Продукт Yellow beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Okara
Okara содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.