Желтохвост (лакедра) или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами желтохвост (лакедра) и минтай

Желтохвост (лакедра) содержит больше калорий, чем минтай. Желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
Желтохвост (лакедра) имеет больше витамина B3 и витамина B1, однако минтай имеет больше витамина B12, витамина B2, витамина B6, магния и фосфора.
Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает минтай, чем желтохвост (лакедра)
Желтохвост (лакедра) имеет в 3 раз больше витамина B1, чем минтай. Желтохвост (лакедра) имеет 0.175 мг витамина B1, в то время как минтай имеет 0.054 мг.
Желтохвост (лакедра) имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).

Инфографика

Желтохвост (лакедра) vs Минтай infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Желтохвост (лакедра)

Минтай

Содержит больше КалийКалий	+25.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+12.5%
Содержит больше ЦинкЦинк	+17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-88.1%

Содержит больше МагнийМагний	+113.2%
Содержит больше КальцийКальций	+148.3%
Содержит больше ФосфорФосфор	+32.8%

Одинаковое количество вещества Медь ~0.06mg

Одинаковое количество вещества Марганец ~0.018mg

Одинаковое количество вещества Селен ~44.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Желтохвост (лакедра)

Минтай

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+82.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+224.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+120.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+57.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+33.3%

Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+337.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+77.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+192.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	1.25µg	3.66µg	100%
Витамин B3	8.718mg	3.949mg	30%
Холин		91.6mg	17%
Натрий	50mg	419mg	16%
Витамин B2	0.051mg	0.223mg	13%
Белки	29.67g	23.48g	12%
Витамин B6	0.185mg	0.329mg	11%
Магний	38mg	81mg	10%
Витамин B1	0.175mg	0.054mg	10%
Жиры	6.72g	1.18g	9%
Фосфор	201mg	267mg	9%
Витамин D		1.3µg	7%
Витамин D		51IU	6%
Холестерин	71mg	86mg	5%
Селен	46.8µg	44.1µg	5%
Витамин B5	0.681mg	0.432mg	5%
Полиненасыщенные жиры		0.583g	4%
Калорийность	187kcal	111kcal	4%
Кальций	29mg	72mg	4%
Витамин C	2.9mg	0mg	3%
Калий	538mg	430mg	3%
Витамин A	31µg	17µg	2%
Витамин E		0.28mg	2%
Цинк	0.67mg	0.57mg	1%
Железо	0.63mg	0.56mg	1%
Насыщенные жиры		0.159g	1%
Медь	0.058mg	0.06mg	0%
Марганец	0.019mg	0.018mg	0%
Витамин K		0.1µg	0%
Витамин B9	4µg	3µg	0%
Мононенасыщенные жиры		0.134g	0%
Триптофан	0.332mg	0.263mg	0%
Треонин	1.301mg	1.029mg	0%
Изолейцин	1.367mg	1.082mg	0%
Лейцин	2.411mg	1.908mg	0%
Лизин	2.725mg	2.157mg	0%
Метионин	0.878mg	0.696mg	0%
Фенилаланин	1.158mg	0.917mg	0%
Валин	1.528mg	1.21mg	0%
Гистидин	0.873mg	0.691mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.086g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.423g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.027g	N/A