Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или булгур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +62.5%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше КалийКалий +682.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.3%
Содержит больше МедьМедь +297.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +320%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.609mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +572.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Булгур DV% diff.
Витамин B9 121µg 18µg 26%
Медь 0.298mg 0.075mg 25%
Фосфор 168mg 40mg 18%
Калий 532mg 68mg 14%
Железо 2mg 0.96mg 13%
Клетчатка 7.3g 4.5g 11%
Цинк 1.77mg 0.57mg 11%
Белки 7.52g 3.08g 9%
Магний 52mg 32mg 5%
Витамин B1 0.115mg 0.057mg 5%
Витамин B2 0.064mg 0.028mg 3%
Марганец 0.573mg 0.609mg 2%
Витамин B5 0.43mg 0.344mg 2%
Витамин B3 0.717mg 1mg 2%
Калорийность 128kcal 83kcal 2%
Кальций 28mg 10mg 2%
Углеводы 24.77g 18.58g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.021g 0.098g 1%
Селен 1.2µg 0.6µg 1%
Витамин B6 0.096mg 0.083mg 1%
Холин 6.9mg 1%
Жиры 0.1g 0.24g 0%
Чистые углеводы 17.47g 14.08g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 8mg 5mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.031g 0%
Триптофан 0.072mg 0.048mg 0%
Треонин 0.255mg 0.089mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.632mg 0.208mg 0%
Лизин 0.567mg 0.085mg 0%
Метионин 0.079mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.145mg 0%
Валин 0.387mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.198mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +144.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +288.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +140%
Содержит больше ВодаВода +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.021 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +244.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +366.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.