Адзуки или горох посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами адзуки и горох посевной?
- Горох посевной содержат меньше калорий, чем адзуки. В то время как горох посевной содержат 84 калорий, адзуки содержит только 128 калорий.
- Адзуки содержит больше витамина B9, меди, калия и фосфора, но горох посевной содержат больше витамина B5, витамина A, витамина C, витамина B1, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3051% лучше покрывают горох посевной, чем адзуки
- Адзуки имеет в 2 раз больше калия, чем горох посевной. В то время как адзуки имеет 532 мг калия, горох посевной имеют только 271 мг.
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35481.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.43mg | 153mg | 3051% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Витамин C | 0mg | 14.2mg | 16% |
| Витамин B9 | 121µg | 63µg | 15% |
| Медь | 0.298mg | 0.173mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.259mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.216mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.717mg | 2.021mg | 8% |
| Калий | 532mg | 271mg | 8% |
| Фосфор | 168mg | 117mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.149mg | 7% |
| Клетчатка | 7.3g | 5.5g | 7% |
| Железо | 2mg | 1.54mg | 6% |
| Цинк | 1.77mg | 1.19mg | 5% |
| Холин | 29.7mg | 5% | |
| Белки | 7.52g | 5.36g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 40µg | 4% |
| Магний | 52mg | 39mg | 3% |
| Углеводы | 24.77g | 15.63g | 3% |
| Калорийность | 128kcal | 84kcal | 2% |
| Марганец | 0.573mg | 0.525mg | 2% |
| Селен | 1.2µg | 1.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 0.102g | 1% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 10.13g | N/A |
| Кальций | 28mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 5.93g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.193mg | 0% |
| Лейцин | 0.632mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.198mg | 0% |
| Валин | 0.387mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.198mg | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +385.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.039g
