Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше КалийКалий +272%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.8%
Содержит больше МедьМедь +38.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +12%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +90.4%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +830.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Спельта DV% diff.
Витамин B9 121µg 13µg 27%
Марганец 0.573mg 1.091mg 23%
Клетчатка 7.3g 3.9g 14%
Витамин B3 0.717mg 2.57mg 12%
Калий 532mg 143mg 11%
Витамин B5 0.43mg 9%
Медь 0.298mg 0.215mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Цинк 1.77mg 1.25mg 5%
Селен 1.2µg 4µg 5%
Железо 2mg 1.67mg 4%
Белки 7.52g 5.5g 4%
Фосфор 168mg 150mg 3%
Витамин B2 0.064mg 0.03mg 3%
Кальций 28mg 10mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Магний 52mg 49mg 1%
Углеводы 24.77g 26.44g 1%
Витамин B6 0.096mg 0.08mg 1%
Жиры 0.1g 0.85g 1%
Витамин B1 0.115mg 0.103mg 1%
Калорийность 128kcal 127kcal 0%
Чистые углеводы 17.47g 22.54g N/A
Натрий 8mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.021g 0%
Триптофан 0.072mg 0%
Треонин 0.255mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.632mg 0%
Лизин 0.567mg 0%
Метионин 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0%
Валин 0.387mg 0%
Гистидин 0.198mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +36.7%
Содержит больше ДругоеДругое +103.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +750%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~26.44g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.56g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.