Айва или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами айва и китайская капуста (Бок-чой)
- Айва содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Айва содержит 57 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Айва имеет больше меди, однако китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B6 и кальция.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем айва
- Айва имеет в 6 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой). Айва имеет 0.13 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.021 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Quinces, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +519% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +854.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин C | 15mg | 45mg | 33% |
| Витамин A | 2µg | 223µg | 25% |
| Витамин B9 | 3µg | 66µg | 16% |
| Медь | 0.13mg | 0.021mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.194mg | 12% |
| Кальций | 11mg | 105mg | 9% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.9g | 1g | 4% |
| Углеводы | 15.3g | 2.18g | 4% |
| Магний | 8mg | 19mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.07mg | 3% |
| Фосфор | 17mg | 37mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 65mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.5mg | 2% |
| Белки | 0.4g | 1.5g | 2% |
| Калорийность | 57kcal | 13kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Калий | 197mg | 252mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Цинк | 0.04mg | 0.19mg | 1% |
| Железо | 0.7mg | 0.8mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.4g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.081mg | 0.088mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.3 г
Вода:
83.8 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +601.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92% |
