Айва или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами айва и фалафель
- Айва содержит меньше калорий, чем фалафель. Айва содержит 57 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Айва богаче витамином C, но фалафель богаче железом, фосфором, витамином B9, магнием, медью, цинком и калием.
- Фалафель обеспечивает вас на 34% большим количеством железа от суточной нормы, чем айва.
- Айва содержит в 9 раз больше витамина C, чем фалафель. Айва содержит 15 мг витамина C, в то время как фалафель содержит 1.6 мг.
- Айва содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Quinces, raw и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +925% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +197% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1029.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +837.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +260.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.7mg | 3.42mg | 34% |
| Марганец | 0.691mg | 30% | |
| Жиры | 0.1g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 4.16g | 27% |
| Белки | 0.4g | 13.31g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 10.171g | 25% |
| Фосфор | 17mg | 192mg | 25% |
| Витамин B9 | 3µg | 93µg | 23% |
| Магний | 8mg | 82mg | 18% |
| Витамин C | 15mg | 1.6mg | 15% |
| Калорийность | 57kcal | 333kcal | 14% |
| Медь | 0.13mg | 0.258mg | 14% |
| Цинк | 0.04mg | 1.5mg | 13% |
| Натрий | 4mg | 294mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 2.383g | 11% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.146mg | 11% |
| Калий | 197mg | 585mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.166mg | 10% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.125mg | 7% |
| Углеводы | 15.3g | 31.84g | 6% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.044mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.081mg | 0.292mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 54mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.4g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +142.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3227.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +507.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28152.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8220% |
